art966

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Albert

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2026 (22:01)

Data rejestracji 27.04.2026 (13:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć wszystkim,od maja chodzę na siłownię i zacząłem trenować fbw 2 dni w tygodniu.staram się stosować nadwyżkę kaloryczną i spożywam około 2500-2700 kcal.waga 56 kg, wzrost 182 cm jestem raczej z tych szczupłych,ciężko mi przybrać na wadze.proszę	3	2026-06-30 12:08
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam,zacząłem dopiero przygodę z siłownia i mam zamiar stosować treningi fbw 2 dni w tygodniu ze względu na małą ilość czasu. stosuje gotowiec który ktoś mi zapodał,kilka razy już byłem na siłowni jednak pewne ćwiczenia będę musiał zastąpić innymi	8	2026-05-09 18:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy - jaki wybrać? witam serdecznie jestem nowy na forum.wiek 30 lat,wzrost 182 i waga niska bo 54 kg obecnie.kilka lat temu zmieniłem nawyki żywieniowe na bardziej zdrowe,tak że ilość spożywanych kcal znacznie spadła(z 90-85 kg będąc ulanym zszedłem na 54 kg w ciągu	4	2026-04-27 14:39