Dietetyk - kogo wybrać?

Prubowalem jakies szablony lub diety z jakis platnych apek niby konsoltunatow ale jakos nic nie wychodzi. Jakby ktos znal z doswiadczenia , jakiegos dietetyka wartego uwagi? Silka z rana po pracy nie ma innej opcji


Zmieniony przez - hardwill26 w dniu 12/04/2026 21:08:29

Możesz robić sobie wyliczenia zapotrzebowania kcal w skali tygodnia

J.w nie ma przymusu jeść o określonych godzinach , ty masz dostosowac wszystko pod swój tryb i styl życia, Bilans kcal liczysz z kilku di lub suma tygodniowa

Nie ma znaczenia kiedy trenujesz. Kwestia tego, jak Tobie bardziej odpowiada.

Nawiązując do dietetyków/trenerów, to sugeruje napisać do moderatorów/doradców największych działów na forum i dowiedzieć się na jakiej zasadzie odbywa się współpraca. Jeżeli będzie ona Tobie odpowiadała, to na pewno kogoś znajdziesz.

Poza tym, masz również serwis treningowo-żywieniowy potreningu.pl. Być może będzie on dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.

Warto jednak pamiętać o tym, że zawsze możemy pomóc Tobie tutaj odnośnie do odżywiania i planu treningowego.

uzylem tego serwisu kiedys nie powiem ze niebyly zle efekty mam jeszcze rozpiski gdzies zapisane , mam tylko dwa tematy do przerobienia opisze to zprostowaniu

mam robic tak

1 maly posilek
2 maly posilek
3 obiad
4 maly posilek
5silka
6 maly posilek

czy tak ?

1 maly posilek
2 obiad
3 maly posilek
4 maly posilek
5silka
6 maly posilek


i druga sprawa czy po silce gdzie mam godzine max dwie do spania , lepiej na redukcje bylby posilek w formie jedzenia czy moze ty byc opcja jakiegos proteinowego szejka z dodatkami ?



Zmieniony przez - hardwill26 w dniu 21/04/2026 16:28:58

Ilość i godziny posiłków nie mają znaczenia w kwestii wyników kształtowania sylwetki. Ustal sobie tyle, aby Tobie było wygodnie w stosunku do pracy, treningu, czy też jakikolwiek obowiązków dnia codziennego. Wielkość posiłków również nie będzie istotna. Rozłóż w dowolny sposób, ale też racjonalnie. Zjedzenie 1500 kalorii w jednym posiłku bez wątpienia będzie powodowało problemy trawienne u zdecydowanej większości osób.

Osobiście bym jadł posiłek potrenigowy, bez względu na to jak krótka będzie przerwa od jego zjedzenia, do snu.