Ćwiczenia na plecy

Witam potrzebuję krótkiej pomocy aczkolwiek mam rozpisany przez siebie W miarę plan treningowy nie narzekam na ćwiczenia bicepsa tricepsa ani klaty ponieważ wydaje mi się że nie są najlepsze aczkolwiek jakiś progres widzę lecz potrzebuję pomoc przy doborze ćwiczeń na plecy ponieważ trenuję cztery dni w tygodniu w poniedziałki i czwartki mam biceps z plecami a wtorki i piątki klatę z tricepsem i barkiem i potrzebuję pomoc w doradzeniu ćwiczeń które by mógł wykonywać na plecy ponieważ widzę dość słaby progres jeśli chodzi o v shape chodzi mi o to że teraz zrozumiałem że w dni pleców robiłem praktycznie te same ćwiczenia tylko na grubość pleców i chciałbym po prostu podzielić sobie jeden dzień na szerokość a drugi na grubość na grubość pleców mam już dobrane ćwiczenia potrzebowałbym tylko o jakąś pomoc w dobraniu średnio technicznych ćwiczeń na szerokość Z góry dziękuję za pomoc

Przepraszam że tak chaotycznie napisane ale pisałem to w dość chaotycznej sytuacji w sposób mówienia do telefonu

Ankieta działu bo nic o tobie niw wiemy + wkleić plan jakim lecisz

przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą w opadzie, podciąganie na drążku

jak kolega wyzej ankieta i rozpisz plan, mile wydizane zdjecie sylwetki w naturalnej pozie

Grzbiet to dużą partia mięśniowa i żeby realnie zobaczyć w niej różnicę to trzeba tam trochę kilogramów wrzucić, tutaj podciąganie na drążku jest tutaj podstawowym narzędziem.

Sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić w formie tekstu cały swój plan treningowy.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html