SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Powrót do siłowni po 15 latach

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20503

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Jezoo
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2113 Napisanych postów 2406 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62471
Kurcze, aż mi się przypomniał ból, który budził mnie w nocy i nie mogłem złapać oddechu ani się poruszyć
Uważaj na siebie, byś nie skończył jak ja!
2

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html 

...
Napisał(a)
Chwat
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444
Jezoo
Kurcze, aż mi się przypomniał ból, który budził mnie w nocy i nie mogłem złapać oddechu ani się poruszyć
Uważaj na siebie, byś nie skończył jak ja!



W końcu wątek +35 zobowiązuje. Dziś jest trochę lepiej jak wczoraj, naciągnięty mięsień mniej daje w kość. Ale przy każdym poruszeniu daje znać, że on tam jest. I że nie miał llekko wczoraj.
2

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...
Napisał(a)
Chwat
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444
Dziś sprawdzenie maxów na ławce.

Podejście pod 135kg:


class="link" target="_blank">


Zmieniony przez - Chwat w dniu 2025-11-12 20:11:34
3

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...
Napisał(a)
czarus11a
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 870 Napisanych postów 1030 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78450
No prawie się udało. Masz siłę...
1
...
Napisał(a)
Chwat
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444
czarus11a
No prawie się udało. Masz siłę...


Prawie weszło. Na kolejne sprawdzenie maxow, za jakieś 4 tygodnie, planuje zrobić te 135kg.

Apropos tego bólu między łopatkami po ostatnim martwym ciągu. Okazało się, że jest to prostownik grzbietu, widocznie nie był w stanie przenieść obciążenia. Nazwa grupy +35 lat zobowiązuje.
2

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...
Napisał(a)
Chwat
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444
Aktualizacja po tygodniu.

Prostownik dalej czuję, w tym tyg odpuszczam martwy ciąg.

We wtorek weszła ławka i wyciskanie. 120kg w 3 seriach: x2, x1.5, x2. Wynik słabszy niż 2 tyg temu, bo wtedy weszło x2,x2,x3. Ale nic to, trzeba isc do przodu.
3

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...
Napisał(a)
Chwat
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444
Dziś kolejny trening. Weszło wyciskanie leżąc, i weszło dobrze. 120kg na 3 serie. x3, x2, x2,5.
3

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...
Napisał(a)
Chwat
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444
Czas na odgrzanie kotleta.

Ostatnie 3 tygodnie słabe, dużo pracy, na siłowni zamiast progres to mam regres.

Z kronikarskiego obowiązku: dziś sprawdzenie max na ławce. Poszło 130kg na 1x, był zapas na 132,5kg ale nie podchodziłem. Teraz pauza od siłowni aż do 07.01.2026 i wracam do sztangi. Trzeba dać się organizmowi zregenerować, kreatyna na razie też idzie na bok.
1

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...
Napisał(a)
czarus11a
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 870 Napisanych postów 1030 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78450
Dużą przerwę sobie robisz.
...
Napisał(a)
Chwat
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444
czarus11a
Dużą przerwę sobie robisz.


Racja, trzeba odstawić na bok żelastwo. Z myślę że korzyścią, trzeba się stęsknić za sztangą.
1

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Viki - aktywna 40+

Następny temat

Najlepszy debiut w październiku 2024-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

electro
Polecane artykuły
Eddie Hall i Brian Shaw - niewygodny lot

Eddie Hall i Brian Shaw - niewygodny lot
Czy Hardkorowy Koksu odpuścił formę?

Czy Hardkorowy Koksu odpuścił formę?
Trzy silne kobiety, które wyprzedziły epokę

Trzy silne kobiety, które wyprzedziły epokę
Daisy Keech udowadnia, że ​​jej pośladki są prawdziwe

Daisy Keech udowadnia, że ​​jej pośladki są prawdziwe

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany