Powrót do siłowni po 15 latach

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jezoo

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2112 Napisanych postów 2405 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62469

Kurcze, aż mi się przypomniał ból, który budził mnie w nocy i nie mogłem złapać oddechu ani się poruszyć

Uważaj na siebie, byś nie skończył jak ja!

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

Chwat

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444

Jezoo
Kurcze, aż mi się przypomniał ból, który budził mnie w nocy i nie mogłem złapać oddechu ani się poruszyć
Uważaj na siebie, byś nie skończył jak ja!

W końcu wątek +35 zobowiązuje. Dziś jest trochę lepiej jak wczoraj, naciągnięty mięsień mniej daje w kość. Ale przy każdym poruszeniu daje znać, że on tam jest. I że nie miał llekko wczoraj.

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...

Chwat

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444

Dziś sprawdzenie maxów na ławce.

Podejście pod 135kg:

class="link" target="_blank">

Zmieniony przez - Chwat w dniu 2025-11-12 20:11:34

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 870 Napisanych postów 1029 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78447

No prawie się udało. Masz siłę...

...

Chwat

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444

czarus11a
No prawie się udało. Masz siłę...

Prawie weszło. Na kolejne sprawdzenie maxow, za jakieś 4 tygodnie, planuje zrobić te 135kg.

Apropos tego bólu między łopatkami po ostatnim martwym ciągu. Okazało się, że jest to prostownik grzbietu, widocznie nie był w stanie przenieść obciążenia. Nazwa grupy +35 lat zobowiązuje.

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...

Chwat

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444

Aktualizacja po tygodniu.

Prostownik dalej czuję, w tym tyg odpuszczam martwy ciąg.

We wtorek weszła ławka i wyciskanie. 120kg w 3 seriach: x2, x1.5, x2. Wynik słabszy niż 2 tyg temu, bo wtedy weszło x2,x2,x3. Ale nic to, trzeba isc do przodu.

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...

Chwat

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444

Dziś kolejny trening. Weszło wyciskanie leżąc, i weszło dobrze. 120kg na 3 serie. x3, x2, x2,5.

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...

Chwat

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444

Czas na odgrzanie kotleta.

Ostatnie 3 tygodnie słabe, dużo pracy, na siłowni zamiast progres to mam regres.

Z kronikarskiego obowiązku: dziś sprawdzenie max na ławce. Poszło 130kg na 1x, był zapas na 132,5kg ale nie podchodziłem. Teraz pauza od siłowni aż do 07.01.2026 i wracam do sztangi. Trzeba dać się organizmowi zregenerować, kreatyna na razie też idzie na bok.

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 870 Napisanych postów 1029 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78447

Dużą przerwę sobie robisz.

...

Chwat

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 587 Napisanych postów 808 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8444

czarus11a
Dużą przerwę sobie robisz.

Racja, trzeba odstawić na bok żelastwo. Z myślę że korzyścią, trzeba się stęsknić za sztangą.

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Viki - aktywna 40+

Następny temat

Najlepszy debiut w październiku 2024-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

Polecane artykuły

Powrót do siłowni po 15 latach

Po 35 roku życia

Viki - aktywna 40+

Najlepszy debiut w październiku 2024-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

Kulturyści zamawiają mleko od kobiet karmiących

Brian Shaw - jak zjeść 20 000 kcal?

Zobacz, jak wyglądają czołowi sportowcy przed Olympia Weekend 2019

Robby Robinson oszukał fanów na Instagramie?