Walka o formę po 40

Siłę poczujesz gdy będziesz więcej jeść!
Idzie zima i kochane misiaczki (kobiety najczęściej tak mówią do swoich mężczyzn) nabierają ciała.

W tym tygodniu dopiero drugi trening. Pełno zajęć wyrównawczych i brakowało czasu.
Barki, czwórki, brzuch i biceps.



3*12*15kg
4*8*70kg
3*10*11kg
4*12*25,5
3*12*11kg


Zmieniony przez - czarus11a w dniu 26/10/2025 09:32:55

Tydzień zaczęty od treningu. Mam nadzieję, że nadrobię zaległości z zeszłego tygodnia.
Dzisiaj klata, plecy i triceps.


Klata skos dodatni : 3*10*50kg
Wiosłowanie: 3*10*24kg
Rozpiętki: 3*12*15kg
Podciąganie podchwytem : 2*12, 10 ciężar ciała
Triceps skos sztangą łamaną 3*12*28kg
Przedramię hantlami 3*10*6kg

Rano waga pokazała 70,5 kg
Tak to się prezentuje











Zmieniony przez - czarus11a w dniu 27/10/2025 21:00:44

Dobrze rozpoczęty tydzień, jeszcze jedzenie, tak jak pisze Ojan i Moc będzie z Tobą. ;)

muzzyman

Dobrze rozpoczęty tydzień, jeszcze jedzenie, tak jak pisze Ojan i Moc będzie z Tobą. ;)

No nad żarciem to muszę popracować.
Właśnie rzucam palenie to może parę kilo przybędzie

Się chwali,
tylko nie rzucaj wszystkiego na p.
bo co to za życie ;)

muzzyman

Się chwali,
tylko nie rzucaj wszystkiego na p.
bo co to za życie ;)

To mi nie grozi

No,to,to rozumiem, węgle_ładowanie;)
jestem spokojny chłopaku o Ciebie, na sezon krata będzie ;)

Dziś wziąłem wolne w pracy więc mogłem zrobić trening rano.
Mimo przeziębienia dosyć dobrze szło.
Barki, dwójki, brzuch i biceps.


Barki 3*8*30kg
Face pull : 3*12*25,5kg
Brzuch na drążku 4*16
Biceps na skosie 3*10*12kg
Łydki że sztangą na siedząco 12*50
Muszę trochę na talerz dołożyc bo waga spada. Dziś 70,2 kg.





Zmieniony przez - czarus11a w dniu 29/10/2025 10:45:13

Dokładaj trochę więcej na ten talerz bo chcę widzieć więcej mięśni!