biceps 2x???

dokładnie, polecam bardziej 'sprawdzone' ułożenie grup i dni treningowych:
nogi
barki
-
plecy bic
klata tric

artykuł 'jak uóożyć własny plan treningowy : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-17 22:24:25

Opieracie się na teori czy własnych doświadczeniach ?

Próbowaliście kiedyś ?

Jezeli trening jest zly to po co mam go probowac???

Wszystko mógłbym ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale nie triceps.Po treningu boli mnie cały tydzień i nie będe go przemęczał