Lipomastia - porady

Cześć Wam. Ćwiczę już jakiś czas. Tak naprawdę od 16 roku życia. Odzywiam się bardzo zdrowo, jem aktualnie ok. 2300kcal. Żadnych fast foodow, czyste jedzenie .Mialem na tym punkcie zawsze obsesje. Zawsze miałem problem z klatką piersiową. Nie widać żeby w ogóle była trenowana. Jest asymetryczna, na żywo bardzo to widać. Sutki są jakby wypukle. Gdy ubiorę obcisłą koszulkę, to klatka sama niby fajnie odstaje ale i tak główną rolę odgrywają tam sutki bo najbardziej się odznaczają. Wykonywałem 2-krotnie USG pod kątem ginekomastii, a także robiłem badania wszystkich hormonów. Ok. 2 lat temu. Hormony perfekcyjne, a usg nie wykazały jakichkolwiek gruczołów w okolicach skutków. Jedynie 2,5 cm tłuszczu na każdej z piersi. Niestety rok temu zapuściłem się dosyć mocno, bo ważyłem 101kg. Waga aktualna to 83kg.
183cm wzrostu
Widać kolosalną dla mnie różnicę między wagą aktualną a z roku wstecz. Pojawiają mi się żyły i nawet wystają na barkach i bicepsach (szczególnie podczas treningu). Potrzebuję bardzo pomocy; jakichkolwiek rad dotyczących mojej klatki piersiowej. Chce pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic sutkow, chce aby klatka wyglądała estetycznie. Jakie ćwiczenia powinien wykonywać, czy rozbudowywać bardziej dół klatki czy górę? Na czym się skupić? Aktualnie trenuje treningiem push pull 4x w tygodniu.

















Zmieniony przez - crisx99 w dniu 2025-06-09 23:24:35

Musisz zredukować tłuszcz . Lipomastia to gromadzenie sie tkanki tłuszczowej w okolicach sutków

Dzięki za odpowiedz. A co z tą różnicą w piersiach? Lewa pierś jest niżej niż prawa. Nawet jak stoję i patrzę w dół, to w lewej nie widzę sutka z góry, a w prawej widzę. Jeszcze pytanie jak trenować, skupić się na górze czy dole klatki? I pytanie ostanie, ile jeszcze redukować? Redukować samym jedzeniem, czy spalacz jakiś warto wrzucić, l karnityne?

Zdecydowanie jest to lipomastia, co w zasadzie upewnia nas po wykonaniu przez Ciebie USG sutków i badań hormonalnych. Zrobiłeś więc wszystko jak najbardziej w porządku w kierunku diagnozy problemu. Niestety poziom tkanki tłuszczowej generuje wygląd tkanki tłuszczowej i trzeba będzie zredukować nisko, aby ruszyć oporną tkankę tłuszczową w okolicy sutków. Sutki, podobnie jak sam dół brzucha schodzą w końcówce redukcji tkanki tłuszczowej, gdy poziom jej jest już niski, a duża część osób kończy redukcję zanim to nastąpi.

Dzięki

domer

. A podczas treningu skupić się na górze czy dole klatki?


Zmieniony przez - crisx99 w dniu 2025-06-10 09:08:18

nie ma znaczenia.
Trenujesz miesnie, nie skore, gruczoly sutkowe, czy tluszcz, ktory na niej zalega.
Trenuj tak jak do tej pory, chyba, ze masz jakies szczegolne wytyczne co do rozbudowy poszczegolnych czesci miensi piersiowych. Trening dolu klatki nie pomoze w lepszym efekcie redukcji tluszczu z tych okolic. Poza tym, zazwyczaj wiekszosc z nasz ma braki w gornej czesci klatki piersiowej, dol ze wzgledu na grawitazje wyglada zazwyczaj ok :) wiec nie skupiaj sie na tym pod katem typowo redukcji tluszczu

TomQ-MAG

nie ma znaczenia.
Trenujesz miesnie, nie skore, gruczoly sutkowe, czy tluszcz, ktory na niej zalega.
Trenuj tak jak do tej pory, chyba, ze masz jakies szczegolne wytyczne co do rozbudowy poszczegolnych czesci miensi piersiowych. Trening dolu klatki nie pomoze w lepszym efekcie redukcji tluszczu z tych okolic. Poza tym, zazwyczaj wiekszosc z nasz ma braki w gornej czesci klatki piersiowej, dol ze wzgledu na grawitazje wyglada zazwyczaj ok :) wiec nie skupiaj sie na tym pod katem typowo redukcji tluszczu

Dzięki wielkie ;) u Ciebie na zdjęciu jest taka jaka bym chciał mieć. Ile uwazasz ze powinienem jeszcze zredukować? Już zbiłem ze 101 do 83, a klatka prawdę mówiąc tylko delikatnie poszła w dół. Boję się że będę musiał zbijać do strasznie niskich cyferek i przez to będę wyglądał na małego, ale widocznie nie ma jak tego przeskoczyć.

Tutaj tez ciezko sie kierowac masa ciala :) ja pwoiem Ci szczerze, ze redukuje do momentu az niue wyglada to dobrze :) nie patrze wtedy czy wazne 3 kjg wiecej niz zakladalem czy mniej, jak sylwetka sie prezentuje juz dobrze, to wtedy waga nie ma az takiego znaczenia. Niestety poczatki takie sa, tez kiedys myslalem, ze jestem duzo wiekszy niz sie okazalo w rzeczywistosci jak robilem pierwsza pozadne redukcje i musialem pozbyc sie 20 kg nadwagi, bo mialem tyle smalcu na sobie, a myslalem, ze to miesnie. Tez musimy pamietac, ze tluszcz tez potrafi sie w pewnej ilosci magazynowac wewnatrz miesni