Podział dni treningowych

Nie będzie problemu jak będę ćwiczył biceps + triceps a , następny dzień nogi + barki?

Może mieć wpływ jeśli będziesz mieć taką konfigurację.

W przypadku nóg nie będzie tutaj problemu bo wiadomo nogi to jak dzień wcześniej nie trzaskasz ciężkich martwych ciągów to cokolwiek zrobisz dla góry ciała to będzie w porządku.
W takiej konfiguracji problemem może okazać się triceps.

Jeśli przetrenujesz solidnie triceps to następnego dnia zmęczony i niezregenerowany do końca triceps może Ci ograniczyć wyciskania barkowe zwłaszcza końcówkę ruchu tzw. docisk.
Tam właśnie triceps pracuje najmocniej i jak będzie zmęczony to przy ciężkich wyciskaniach może nie dać rady. A skoro ćwiczysz biceps z tricepsem i następnego dnia barki, gdzie triceps też mocno pracuje, a masz jeszcze na pewno dzień klatki piersiowej, w którym triceps też mocno działa to może się okazać, że z czasem nie będzie się regenerował jak należy i będzie miał negatywny wpływ na te wszystkie ćwiczenia.

Dobrze jak byś wrzucił cały plan treningowy bo wtedy łatwiej jest coś doradzić jeśli chodzi o rozkład poszczególnych dni treningowych, aby w miarę to ze sobą współgrało.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2025-05-21 13:37:16

Witaj,
Problemu nie będzie, tylko jaki jest sens takiego podziału? To już wolałbym solidnie zrobić barki z łapami, a na osobnej sesji zrobić mocny trening nóg. Solidny trening nóg, to jest na prawdę kawał roboty do zrobienia. Czworoglowe, dwugłowe, pośladki, przywodziciele, odwodziciele, łydki. Jest co robić.
A samo zrobienie bicepsów i tricepsów, to jest trening na 45 minut.

w sumie to nie ale dobrze zerknąć na cały plan

Niestety, ale ciężko jest doradzić Tobie i odpowiedzieć na zadane pytanie. Być może będzie to miało wpływ na wyniki i dyspozycję następnego dnia, a może nie będzie. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat, jak i na temat całego swojego planu treningowego. Polecam w takiej sytuacji dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i założyć temat w dziale trening dla początkujących. Zoabczymy jak to wygląda i wtedy będziemy mogli doradzić coś więcej.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html