Wybór celu treningowego

Siemka jestem na masie od sierpnia, aktualnie mam 78kg wagi i 187cm wzrostu, moja pierwsza masa była nieudana gdzie się zalalem ale aktualnie przeprowadzam mądrze i powolutku, mam pytanie to już jest ten moment gdzie wejść na redukcję i będzie lepiej czy masować jeszcze bo nie ma potrzeby redukować? Dodam że już czuję że trochę więcej faty zaczyna przybierać do ciała na brzuchu i twarzy. Robię 5x treningów w tygodniu i 1/2 treningi w tygodniu piłki i mecz w piłkę w niedziele.

Dorzucam jeszcze parę zdjęć

Masuj, bardzo fajne fundamenty do rozwoju

rób masę, jeżeli masz tendencje do zalewanie tłuszczem to zaczynaj od małej nadwyżki kcal 200-300

Poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze na tyle niski, że jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie w najbliższym cyklu treningowym. Chyba, że jesteś już długo na dodatnim bilansie energetycznym i po prostu masz już tego trochę dość. Wtedy dla dodatkowej motywacji i odpoczęcia od dużej objętości posiłków, można wejść na krótki okres redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html