Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Waga niecałe 79 kg. Źle się czuje z nią. Mógłbym psychicznie i fizycznie ciągnąć długo ale mało mięśnia że staje i jestem już cieniutki hehe. Więc wchodzę na masę gdzieś na 3-4 miesiące i później znowu redukcja.

Jak już jesteś przemęczony to nie ma co na siłe ciągnać redukcji , wskakuj powoli na mase i nabieraj mięsa

Zmęczony nie jestem ale zeszło około 12-13 kg w 3 i pół miesiąca to czas na mase. Na sucho jest ciężej redukować i budować przy redukcji zostaje bardzo małą mięsa jednak tkanki tłuszczowej coś tam jeszcze zostało teraz na masie chciałbym zbudować jak najwięcej mięśni a przy kolejnej redukcji za około 3-4 miesiące żeby coś więcej zostało plus chciałbym od połowy kolejnej redukcji dodać spalacz który będzie działał czyli johimbina? Będzia miała sens na kilka tygodni do końcówki redukcji?

Po dwóch tygodniach wychodzenia z redukcji spadło jeszcze pół kilograma mimo że podbiłem 300 kalorii do przodu i nie robię już trzech treningów cardio w tygodniu. Normalnie to bym ładował jeszcze kalorie do przodu ale zostawię na tym etapie zobaczę co będzie za tydzień dwa nie chcesz zalać się jak co roku. W pasie ubyło centymetr więc jest 77 cm na wysokości pępka.