Ronin najnowsze fotki od 13 strony

taaaaaaaaaaaakkkkkkiiiiiiiiiiiiiiii SOG dla ciebie
gratuluje efektów

ładnie,
nie wiem czy dobrze zrozumiałem kwestię diety ( tez jestem na ckd )
500 kcal? 1400 kcal? tak mało????
ważysz chyba dość sporo, ćwiczysz intensywnie...
rozpisz to dokładniej jak możesz...albo coś źle zrozumiałem.
Ja do tej pory ważąc ok 80kg, przy redukcji na ckd mam jakieś 2200 kcal w fazie ketozy. I ciągle chodzę głodny

to ni ejest ckd - to raczej indywidyalna wersja tego co robil ronion - polaczenia treningu diety itd
ckd rozni sie troche - jednak zalozenia w kazdego rodzaju diecie sa takie same - ketoza to ketoza - ladowanie to ladowanie za udzo tutaj nie trzeba wymyslac
niski poziom kalorii tylko przez mala czesc tygodnia - ale w trakcie schodzenia na jak najmniejszej ilosci glikogenu - dlatgeo tez tak a nie inaczej
zreszta - lessie - rob ckd - bedzie ok
ronin to troche wyzej postawiona polka - bo celowal w forme za jednoczesnym zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesnia - a na niskim poziomie tluszczu to juz nie jest takie proste - i trzeba kombinowac laczca wszystko co sie da i o czym sie wie a - i pamietajmy ze 3 dni ketozy to co inngeo niz 5 dni np na ckd itd
i choc forme mozna jeszce szlifowac to straty miesnia (pamietajmy ze ron nie bierze koksu) moglyby byc znaczne - a po co - jak na amatora forma i tak jest ok wiec nie trzeba

przy 2200 kcal jestes na ketozie - ok - a jak Ci idzie wogole bo pamietam ze tez juz jakis czas temu zaczales ?
pozdr

no i kanar mnie uprzedził :)

Zmieniony przez - Ronin w dniu 2004-06-18 13:45:26

Zmieniony przez - Ronin w dniu 2004-06-18 13:47:49

u mnie nieźle...ale byłem ciekawy co kombinuje ronin
ja właściwie cel nr 1 osiągnąłem, zszedłem z ok 14%bf do ok 10-11% co było moim zamierzeniem, teraz trochę eksperymentuję, dodając lub obcinając ww i patrzę co się dzieje.
Co ciekawe wagowo spadłem tylko 3kg, i jestem bardzo zadowolony z efektów...wizualnych.

Absolutny top jeśli chodzi o wygląd.....Ronin Soq za żelazny charakter który pozwala na taki trening i diete.

Chyba więcej nie treba chcieć.
S.O.G. for You.

Hmm...Miło się na Ciebie patrzyGratuluję!

nie no nie mam pytan!

Jest po prostu wyje...cie!!

Super , super i jeszcze raz super !

pozdrowka

Miło