Wyciskanie sztangi leżąc - porady

Hej. Jestem na redukcji. I mniej więcej też od tego okresu zrzuciłem trochę ciężaru żeby na dole zatrzymać sztangę a nie odbijać. I generalnie mimo że redukcja to dokładałem ciężar. Aż wreszcie się zatrzymałem na jednym. i wsm. Redukcja jest więc pewnie i siły nie będzie przybywało dużo. Ale... Mam taki problem , szczególnie na klatę bo resztę ćwiczeń raczej jest podobnie jak była. Problem jest taki że zrobiłem trening 23 listopada na klatę było 4 powtórzeń po 5 razy i 6 za ostatnim się udało. Po czym już w żadnym treningu potem tego nawet nie wyrównałem. był też trening gdzie miałem 5/5/5/5/4 czy coś w tym stylu nie chce też skłamać ale było nieco gorzej ale nie było tragedii. Natomiast ostatnio ledwo 4 powtórzenia zrobię i to jak dobre wiatry są . Ciężar taki sam. Raczej aż tyle siły by mi nie ubyło okresie 11 listopada do teraz , szczególnie że po tym treningu było tylko gorzej już chyba. Może za mało węgli jem? Ogólnie to chyba jadłem poniżej 200. Teraz od 2 dni teraz chyba 3 się zbliżam do 300 ale nawet dziś mi trening nie poszedł więc nie wiem czy to kwestia węgli. Białka staram się blisko 2 g na kg. Trochę mniej . Co do przemęczenia organizmu to nie wiem. Ogólnie czasem wychodzi tak że zamiast 3 razy ćwiczę 2 w tygodniu więc przerwa czasem jest i więcej.

normalna sprawa poczatek redukcji jeszcze miałeś jakieś zapasy energetyczne z czasem siła opadła, ja bym się nie przejmował, redukcja więc celem jest sylwetka a nie cięzary

Jest to całkiem normalne, że w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej siła będzie niestety spadała. Szczególnie u osób już mających jakieś doświadczenie w treningu. Im dłużej jesteśmy na ujemenym bilansie energetycznym i im jest on większy, a co z tym związane, spadki masy ciała są większe, tym trzeba pogodzić się ze spadkami siły. Gdyby tak nie było, to masa ciała by nie determinowała wyników siłowych, a jednak po coś tę kategorie wagowe są wprowadzone w sporcie siłowym. Istotne też będzie to, jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym i kiedy było strategiczne roztrenowanie?