Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo.

XDM

Moim zdaniem najlepsze ćwiczenie to ruch izometryczny z przytrzymaniem nad drążkiem lub ze zgięciem łokci w kącie prostym. Jest to dobre ćwiczenie i dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z podciąganiem i dla osób zaawansowanych chcących przełamać barierę i dalej progresowac.

Viki

U mnie właśnie sprawdza się izomeria

Tomasz 50

Viki

U mnie właśnie sprawdza się izomeria

Będzie izometria, w przyszłym tygodniu w podciąganiu :)

Viki

XDM

Moim zdaniem najlepsze ćwiczenie to ruch izometryczny z przytrzymaniem nad drążkiem lub ze zgięciem łokci w kącie prostym. Jest to dobre ćwiczenie i dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z podciąganiem i dla osób zaawansowanych chcących przełamać barierę i dalej progresowac.

Też tak uważa. U mnie właśnie sprawdza się izomeria, a także podciągnie w małych zakresach 1-3 powtórzenia ale z dodatkowym ciężarem. Natomiast podciągnie australijskie nie przekłada się na ilość zwykłego podciągania, na dodatek od dłuższego czasu nie potrafię w tym ćwiczeniu progresować i zwiększyć ilości powtórzeń.


Ostatniego filmiku nie mogę obejrzeć

XDM

Viki

XDM

Moim zdaniem najlepsze ćwiczenie to ruch izometryczny z przytrzymaniem nad drążkiem lub ze zgięciem łokci w kącie prostym. Jest to dobre ćwiczenie i dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z podciąganiem i dla osób zaawansowanych chcących przełamać barierę i dalej progresowac.

Też tak uważa. U mnie właśnie sprawdza się izomeria, a także podciągnie w małych zakresach 1-3 powtórzenia ale z dodatkowym ciężarem. Natomiast podciągnie australijskie nie przekłada się na ilość zwykłego podciągania, na dodatek od dłuższego czasu nie potrafię w tym ćwiczeniu progresować i zwiększyć ilości powtórzeń.


Ostatniego filmiku nie mogę obejrzeć

Podciąganie austraryjskie uważam że jest to ćwiczenie dla osób bardzo słabych, które nie potrafią się podciągnąć ani razu i chcą wyrobić jakąś siłę potrzebną do normalnego podciagania. Osobiście polecał bym inne ćwiczenia do wyrobienia siły ale na to ćwiczenie obecnie jest duża moda. Metod na progresowania jest dużo, co trener to metoda. Hahaha. Nasz specjalista od drążka Jan Łuka odnośnie tych mikro ruchów ale nad drążkiem radzi aby robić ich dużo powtórzeń do 20 ruchów bo plecy lubią pompę a takie 1-3 to raczej nic nie wniesie. Ja bym proponował na przełamanie stagnacji dowiedzenie jakiegoś ciężaru i wiszenie jak najdłużej na zgiętych rękach. To u wielu osób działa, rób je jak skończysz normalne podciągania.