prosze o ocene treningu

1 dzień
-kl. piersiowa
wyciskanie w leżeniu
7 serii po 15 powtużeń do 70 kg
rozpiętki głowa góra
3x12-10 5kg hantle
-triceps
francuskie 3-4x12-10 7kg
wyciąg bloczkowy w pozycji stojącej 4x12-10- do 25 kg
- mięsnie barkowe
w siedzie wyciskanie gryfu za głowy 5x12-15- do 40 kg
brzuch
2 dzień
- m. najszersze grzbietu
atlas wycjąg bloczkowy naprzemian 4x15 do 40kg
biceps
uginanie ramionz gryfem w pozycji stojącej 4x12 20kg
modlitewnik hantle 4x12x7kg
przedramie
łydki
rozpiętki leżąc

cel???

Mi sie trening calkiem niepodoba ale ja uwazam ze zeby miesnie rosly trzeba duzo cwiczyc

spalenie tuszczyku i rzeżba

jak możecie coś doradzcie

Jakos nie wiedze barkow i nog...

hmm a może by to jakoś inaczej ułożyć np. super serie, serie łączone polecam arty:
"Atlas Ćwiczeń"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Redukcja tkanki tłuszczowe- poradnik
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-17 22:28:57

masz soga ale i tak mozesz luknac co oferuje ci onkefalka

dzięki za rade onkelfaka masz soga

Ja ćwicze na mase ale o ile wiem to na rzeźbe trzeba dużo ćwiczeń i serii

teszman soga nie dasz(abonament) ale dzięki
misiufhd JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
tu powinna być odpowiedź na twe pytanie

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-18 13:55:46