[BLOG] Arrozconpollo

Arrozconpollo

TomQ-MAG

ten hammer pionowo to jest siedzac na klate wersja?

Dokladnie nie wiedzialem jak to wlasnie nazwac xD

Wyciskanie siedzac na klatencje i tyle :P

PUSH 28 / 10 / 2024

Bardzo dobry trening wszedzie dolozone .
Ciesze sie bardzo Bo Wyciskanie idzie coraz lepiej i 80kg to juz formalnosc

Sprobowalem zrobic Przysiady duzy dyskomfort ale dalo rade zrobic . Bede kombinowac . 14 mam wizyte u fizjo zeby ustalic jak dalej bedziemy dzialac.

Prostowanie nog siedzac :

12 x 40kg / 12 x 40kg

Przysiady na hack maszynie :

8 x 10kg / 8 x 20kg / 8 x 30kg

Wyciskanie lezac:

6 x 60kg / 6 x 65kg / 6 x 70kg / 6 x 77.5kg

Rozpietki z hantlami skos dodatni :

12 x 15kg / 12 x 15kg

Wyciskanie zolnierskie :

8 x 27.5kg / 8 x 32.5kg / 8 x 37.5kg / 8 x 42.5kg

Pompki na poreczach :

8 x 2.5kg / 8 x 2.5kg / 8 x 5kg / 8 x 5kg

te przysiady na hack to po prosytu cos jak suwnica na nogi?

Tak

moze tutaj tez byc problem z wykonaniem, ja powiem Ci, ze gorzej funkcjonuje na takiej maszynce niz na klasycznych siadach, a mam biodro rozwalone%) jednak ruch jest gdziesw wymuszony i jeszcze gorzej na mnie dziala

U mnie znów przeciwnie , po przysiadach odczuwam ogromy ból w odcinku lędźwiowym ( tam gdzie miałem operację) a ta maszyna sprawdza się u mnie rewelacyjnie .
Tylko że biodro to już inna bajka .
Można pokombinować z ustawieniami kątów i rozstawieniu nóg .

TomQ-MAG

moze tutaj tez byc problem z wykonaniem, ja powiem Ci, ze gorzej funkcjonuje na takiej maszynce niz na klasycznych siadach, a mam biodro rozwalone%) jednak ruch jest gdziesw wymuszony i jeszcze gorzej na mnie dziala

U mnie w praktyce zorientowalem sie ze wszystko co angazuje posladki przeszkadza , tylek robi sie jak kamien na dzien nastepny , mobilnosc mniejsza i do Tego napiecie i bol
Zaczyna promieniowac do dolnego odcinku plecow . W sierpniu nie robilem zadnych siadow i problem zanikal podczas rehabilitacji .

rutkow

U mnie znów przeciwnie , po przysiadach odczuwam ogromy ból w odcinku lędźwiowym ( tam gdzie miałem operację) a ta maszyna sprawdza się u mnie rewelacyjnie .
Tylko że biodro to już inna bajka .
Można pokombinować z ustawieniami kątów i rozstawieniu nóg .

Przepuklina ?

Dysk

no u mnie tez siady na razie odpadaja, ale na zlosc bulgary dobrze wchodza