Plan treningowy - porady

Ocena planu z priorytetem na tyłek? W załączniku osoba początkująca





Zmieniony przez - St4nek w dniu 2024-10-02 22:47:22

W przypadku osób początkujących i planie, który zaproponowałeś nie da się jakoś sensownie Ci odpowiedzieć czy plan jest dobry bo za mało informacji.
Początkujący nie ma potrzeby stosowania żadnych priorytetów bo nie tędy dla początkującego droga.

Jeśli jesteś faktycznie początkujący to trening fbw 3 razy w tygodniu opary na złożonych ćwiczeniach w zupełności wystarczy. Jak dasz do planu martwy ciąg, przysiady, wykroki to w zupełności wystarczy żeby zaangażować pośladki do pracy.
Nie trzeba im aplikować całej masy dedykowanych ćwiczeń bo na etapie treningu dla początkującego nie jest im to potrzebne bo i tak będą się wzmacniać i rosnąć przy założeniach standardowych dla okresu budowania masy mięśniowej.

Dla mnie jeśli faktycznie jesteś początkujący plan może zadziałać wręcz przeciwnie do Twoich oczekiwać po prostu dojedziesz pośladki solidnie i nie będą nadążać z regeneracją, a jak one będę przemęczone to nie dość, że nie urosną to jeszcze będą mieć negatywny wpływ na ćwiczenia złożone jak przysiad czy martwy ciąg więc warto dobrze przemyśleć plan.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-10-08 10:43:58

Ankietę działu wypełnić , osoby poczatkujace nie powinny robić priorytetów bo ty masz się skupic na całym ciele a nie na takim przeładowanym priorytecie .

W sensie gdzie tu jest przeładowanie?

Plan treningowy, dietę, czy też dobór odpowiednich suplementów należy dostosować pod kątem określonej osoby. Istotny jest Twój staż treningowy, doświadczenie, sprzęt, przebyte urazy/kontuzje, czy też cel treningowy. Dlatego też podstawą będzie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj. Wtedy będziemy mogli napisać coś więcej. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Plan treningowy wklej w formie pisanej. Tak aby można było go skopiować i dopisać poprawki.