St4nek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

114

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2026 (12:39)

Data rejestracji 27.03.2019 (18:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady ocena planu z priorytetem na tyłek? w załączniku osoba początkująca /sfd/2024/10/2/ed0f74f457f74a92aa43401b7ebff33d.jpg zmieniony przez - st4nek w dniu 2024-10-02 22:47:22	4	2024-10-02 22:42
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena siema plan do oceny. wzorowalem sie na szkielecie planu sakera dla srednio zaawansowanych. 180cm wzrostu waga 85 kg staz okolo 1.5 roku,17 lat przerwy miedzy seriami robie 3-4 min poniewaz robie redukcje, jem 1800-2000kcal zalezy od dnia czy jest	8	2021-06-24 23:12
Trening dla początkujących	Plaan dla srednio-zaawansowanych siema plan do oceny co zmienic. wzorowalem sie na szkielecie planu sakera dla srednio zaawansowanych. /sfd/2020/9/12/52b0f6aadd55411788e227a331806700.jpg [img width=539	2	2020-09-12 11:32
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy siema ocena planu co zmienić jest to szkielet planu sakera dla średnio zaawansowanych /sfd/2020/9/11/b0ffe0e1524b48e98cdde69d15c3f309.jpg [img width=607	3	2020-09-11 14:17
Trening dla początkujących	Ocena techniki martwego ciagu siema technika do ocenienia, zaznacze ze po martwym boli mnie odcinek ledzwiowy, wydaje mi sie ze robie przeprost. waga 80kg ciezar 70kgx8 link do filmiku https://drive.google.com/drive/u/0/my-drive	6	2020-08-05 20:26
Trening dla początkujących	Technika martwy ciąg siema technika do ocenienia, zaznacze ze po martwym boli mnie odcinek ledzwiowy, wydaje mi sie ze robie przeprost. waga 80kg ciezar 70kgx8 filmik: https://www.youtube.com/watch?v=qnz_vz0yjnq	4	2020-08-10 19:04
Trening dla początkujących	Technika martwego ciagu siema technika do ocenienia, zaznacze ze po martwym boli mnie odcinek ledzwiowy, wydaje mi sie ze robie przeprost. waga 80kg ciezar 70kgx8 tutaj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=qnz_vz0yjnq	3	2020-08-10 11:39
Po siłowni, o siłowni	Ustawienie pozycji wyjsciowej martwy ciag siema mam problem otóż nie moge ustawic prostego kregoslupa w pozycji wyjsciowej w martwym ciagu ciagle robie przeprost i nie moge temu zapobiec a jak probuje ustawic prosty kregoslup to wtedy boli mnie odcinek piersiowy (gdy robie przeprost boli	2	2020-07-29 19:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-10-03 11:09
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2021-06-25 23:08
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2021-06-24 23:35
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2020-09-13 20:37
Trening dla początkujących	Technika martwy ciąg	2020-08-11 21:02
Trening dla początkujących	Ocena techniki martwego ciagu	2020-08-11 12:52
Trening dla początkujących	Technika martwego ciagu	2020-08-10 12:24
Trening dla początkujących	Ocena techniki martwego ciagu	2020-08-09 20:18