l3artek1
Od zapotrzebowania odjąć 300 czy 500 bo różnie piszą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
240 dni
Przeczytanych tematów
127
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6313
Napisanych postów
78036
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
767015
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu najlepiej będzie obliczyć za pomocą dokładnego wzoru, a niekoniecznie kalkulatora. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj całości obliczeń. Jak najbardziej warto odjąć minimalną ilość kalorii, czyli około 300 i obserwować reakcję organizmu, czyli obwodów ciała, s w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. W Twoim przypadku poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. Z tego też względu, nie ma sensu od razu wchodzić na niską podaż kalorii. Redukcja będzie dość długa i trzeba mieć z czego obcinać.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
