Martwy ciąg - technika

Chciałem prosić doświadczonych kolegów o pomoc w poprawieniu techniki martwego ciągu sumo zamieszczam filmik w linku

?feature=shared

Jeśli to jest dla Ciebie ciężar roboczy to wygląda to bardzo w porządku. Pilnuj pozycji głowy przez cały czas trwania ćwiczenia i jak nagrywasz film to nią nie kręć.

Pilnuj dołu grzbietu bo generalnie powinna tam być nieco większa lordoza zachowana bo podczas ćwiczenia wypłaszcza Ci odcinek lędźwiowy kręgosłupa, ale nie jest źle po prostu musisz tego pilnować żeby pozycja była prawidłowa przez cały czas trwania ćwiczenia.

Martwy ciąg to trudne ćwiczenie technicznie ale jak każde inne do opanowania.

Wąskie to Twoje sumo.
Poza tym ok, ale... Pozycja początkowa jest za niska przez co startujesz od uniesienia biodra.
Zrób set Up tak:
Stajesz na szerokość boju.
Spuszczasz ręce luźno.
Starając się trzymać jak najbardziej pionową pozycję tułowia schodzisz na nogach do momentu aż palcami dotkniesz gryfu.
W tym momencie przestajesz schodzić na nogach, a pochylasz się, aż chwycisz gryf.
To Twoja pozycja startowa.
Dalej już braceing, leg drive itd

Rzeczywiście, należy się zgodzić z wypowiedziami kolegów powyżej. Technika martwego ciągu w Twoim wykonaniu wygląda jak najbardziej prawidłowo. Uwagę zwrócić ewentualnie warto na wymienione wcześniej aspekty, ale nie są one nie wiadomo jak istotne. To, co jeszcze zwróciło moją uwagę, to oddech w trakcie wykonywania tego ćwiczenia. Nie wiem, czy dobrze wiedzę, ale czy Ty nabierasz powietrze i wypuszczasz je dopiero po wykonaniu ćwiczenia, czyli zakończeniu fazy negatywnej? Trzeba uważać w takiej sytuacji, aby nie doszło do omdlenia. Raczej bym sugerował wypuszczać powietrze po zakończeniu fazy pozytywniej. Ewentualnie w trakcie jej wykonywania.

Rzeczywiście ten oddech wygląda dziwnie.
Wydech warto robić już w momencie fazy pozytywnej gdy przekroczysz już moment gdzie jest najciężej

Bardzo dziękuję za rady jeszcze w ogóle nie uczyłem się jak oddychać dlatego na pewno zwrócę na to uwagę, nie jest to jeszcze ciężar roboczy więc popracuje nad oddechem i wrzucę filmik z serią z większym ciężarem jeszcze do oceny.

Podsyłam jeszcze raz teraz już z ciężarem roboczym, znowu widzę że średnio z tym oddychaniem muszę się mocno na tym skupić bo jak chwytam za ciężar to bardziej skupiam się na posturze. Jak nagrać się z innego kąta albo coś żeby lepiej było widać i można lepiej ocenić to piszcie. Wysyłam dwa filmy jeden 3 rep drugi 7 I to już faktycznie dla mnie sporo ważyło



?feature=shared





?feature=shared