Redukcja tkanki tłuszczowej efekty

Siema za mną już koniec redukcji a mianowicie 2 miesiące za mną do oceny jest spoko ale zawsze mogłoby być lepiej najpierw podam wymiary
Waga początkowa 73.75kg
Waga końcowa 66.15kg
-7.6kg

Klata 89cm---86cm (mierzone na flaku)
Brzuch 84cm---74cm
Biceps 38cm--- 36cm
Przedramię 31cm---30cm
Udo 52cm---48cm
Łydka 34cm---34cm (XD)

Jeśli chodzi o wyniki siłowe też spoko bo w przysiadzie dołożyłem z 100kg w seri na 110kg martwy ciąg ciężar utrzymany natomiast ławy nie robiłem ale raczej notuje spadki z powodu wyłączenia z planu 2-5kg w innych ćwiczeniach zwiększyłem ciężary np wyprosty wyciskania na barki itd.

Fajnie by było gdybyscie mogli ocenić na "oko" mój poziom bodyfatu przed i po a jeśli chodzi o dalsze plany to masa do następnych wakacji. Możecie też powiedzieć nad czym popracować nad jaka partia itd myślą o klatce ale dajcie znaka

Zdjęcia



















Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2024-07-29 09:12:41

Plecy

Bardzo ładna redukcja, spokojnie możesz dokładać kcal i masować, chociaż kontroluj boczki.
Widać, że tam jeszcze trochę tłuszczu siedzi, zwłaszcza na ostatniej fotce, więc na pewno będziesz miał tendencję do łatwego łapania tłuszczu w tej partii, także nie ma co przesadzać z kcal.
Jeżeli chodzi o bf to pewnie będzie lekko powyżej 10%, ze względu na te boczki.
Klatkę rzeczywiście nieco odstaje od reszty, ale ogólnie jest proporcjonalnie.

Inne zdjęcia