Ilość białka w diecie

Nie wiem niestety co masz na myśli.

Może zacznę inaczej w takim razie mój dietetyk dał mi 1800 kalori , więc jeśli mam się tego trzymać to wychodzi na sprzeczność z tym co stwierdzi forum. Dlatego jestem zagubiony bo nie wiem gdzie się udać zapłaciłem za jadłospis i nie wiem co dalej z tym zrobić , jeśli on się upiera.

Domer dobrze podsumował że za mocno zjechałeś z kaloriami odpocznij z dwa trzy tygodnie na zero i dodaj więcej aktywności którą możesz robić bo samo schodzenie z żarcia po czasie przestaje działać jak sam zauważyłeś.
Zresztą w mojej opinii do p***y taki dietetyk co rekomenduje tak mocno schodzić z kaloriami bo to automatycznie skraca ci cały czas redukcji jaki jesteś wstanie wytrzymać i albo ciało się podda albo psycha siądzie lepiej podbijać wysiłek żeby kompensować spowolniony metabolizm i trzymać kalorie trochę wyżej.
Polecam chodzenie na bieżni pod górę trwa dość krótko spala w uj kalori i podbija metabolizm ma bardzo mały wpływ na irytację kręgosłupa i łatwo podkręcać intensywność jak się przyzwyczaisz sam robię bo mam ten problem.


Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2024-07-13 07:48:26

Dzięki za info :)

Nie mogę edytować więc tylko nadmienię że jestem od tygodnia na 2400 i waga stoi tak samo jak byłem na 1900 więc chyba niedługo jakiś doktorat napisz haha

po prostu reakcje metaboliczne w organizmie nie zachodza tak szybko jak moze sie wydawac:)
tutaj bym nastawil sie na reakcje liczone w tygodniach, nie dniach.
Obencie 2400 to Twoje zapotrzebownaie na zero? Czy na jakim poziomie?
Mysle, ze tutaj bledne jest tez sluchanie sie kilku osob na raz.
Skoro byles pod opieka dietetyka, to trzeba bylo zaufac jego dzialaniom, tak to wprowadzasz sobie samemu niepotrzebne zamieszanie :)
Jednak skoro juz tutaj tyle kombinacji bylo, to przyadlby sie po prosytu reset, posiedzenie kilka tygodni na bilanse zblizonym do zera lub na lekkim plusie i ponowne podejcie do redukcji

Teraz zapotrzebowanie to lekko ponad 2500 licząc z Muffina , ja trzymam 2400 od tygodnia poczekam może parę dni i spróbuję znowu.