Dieta i trening - pytania

Nawiązując do ilości serii, to najwięcej warto jest wykonywać na największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy, następnie średnie partie mięśniowe jak klatka piersiowa i barki. Na końcu najmniejsze, czyli triceps i biceps. Według mnie masz za dużo serii na klatkę piersiową w skali tygodnia. Nie ma potrzeby angażować jej aż tak bardzo.

W przypadku zapotrzebowania kalorycznego organizmu możesz je obliczyć dokładnym wzorem. Ewentualnie jeżeli już spożywasz jakąś ilość to wiesz jak organizm reaguje na tę podaż kalorii przy danej aktywności fizycznej. Jak aktywność się zmienia, to nieznacznie manipulujesz ilością kcal.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html