[BLOG] K_PS w kuchni

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Owsianka z wpc, borówka i płatkami migdałów

Tortilla z mieloną piersią + dodatki

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-04-30 21:23:19

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Placki z bananów + borówka + wic

Pieczona pierś + ziemniaki + mix sałat

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Kanapeczki :D

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Mój wczorajszy cały dzień jedzenia.

#1
Płatki owsiane + jaglane, wpc, banan, orzechy, borówka

#2
Pieczona pierś, ryż, ogórek + zblendowana pomarańcza na sok

#3
Węgle treningowe

#4
Burgery
Bułki owsiane, kotlet z mielonej piersi, warzywa, wegetariańskie majo, musztarda, keczup bez dodatku cukru

Podsumowanie:
Białko: 185,6
Tłuszcze: 66,9
Węgle: 346,3

KCAL: 2738

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Wtorek 7.05

Posiłek #1
Płatki owsiane, wpc, borówki, płatki migdałów

Posiłek 2 i 3
Makaron ryżowy, mielona pierś, pasta, oliwa

Węgle okołotreningowe

Posiłek 4
Ryż, pieczona ćwiartka, warzywa, świeży sok z pomarańczy

Podsumowanie:
Białko: 165,3
Tłuszcze: 55,5
Węgle: 391.1

KCAL: 2726

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-05-08 10:36:58

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Środa 7.05

Posiłek #1
Ryż, jajko, pierś z kurczaka

Posiłek #2
Pieczone udko, ryż curry, ogórki musztardowe

Posiłek #3
Awaryjny przedtreningowy - baton + węgle z izotonia

Posiłek #4
Pieczone ziemniaki, kotlety z piersi indyka z mąka owsianą, warzywa, sok z mrożonych owoców

Podsumowanie:
Białko: 166,7
Tłuszcze: 79,7
Węgle: 335,2

KCAL: 2813

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-05-09 09:39:58

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Czwartek 9.05

Posiłek #1
Płatki owsiane, wpc, banan, wiórki kokosowe

Posiłek #2 i #3
Ryż, pierś, sos meksykański

Węgle około treningowe

Posiłek #4
Pinsa, pasata, szynka z piersi, ser proteinowy ryki, salami, rukola

Podsumowanie:
Białko: 186,2
Tłuszcze: 70,3
Węgle: 443,6

KCAL: 3199

Celowo trochę więcej kalorii, na lepszą regeneracje bo coś obolały jestem + delikatny katar

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-05-10 09:41:19

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Piątek 10.05

Posiłek #1
Placki z mąki owsianej, banana, jajek + wpc

Posiłek #2
Makaron ryżowy, mielona pierś, pasata, zioła

Reszta posiłków spontanicznie na mieście, nie liczyłem ani nie szacowałem kcal w foty się nie bawiłem ;)
pewnie fatu wpadło więcej niż standardowo, lecimy dalej :)