Tydzień bez treningu

Hej. Trenuje od 2 miesięcy i będę ok 1.5 tygodnia bez dostępu do siłowni. I pytanie czy to nie będzie czas stracony ? W sensie czy taka przerwa może nawet i korzystnie zdziałać czy po prostu spadnie mi siła i będę musiał od nowa budować siłę żeby ciężary podnosić takie jak na tę porę ?

Staż masz nie duży, ale i przerwa od siłowni nie będzie długa więc bym się tym za bardzo nie przejmował bo tutaj katastrofy ze spadkami nie będzie choć pewnie jakoś delikatnie trzeba będzie ciężary obniżyć po powrocie na siłownię.

Z drugiej jednak strony to, że nie masz dostępu do siłowni nie znaczy, że masz przez ten czas nie robić nic. Aby starać się utrzymać ten wypracowany poziom możesz bez problemu zrobić trening w domowym zaciszu. Wiadomo, że nie będziesz tutaj śmigał ze sztangą, ale bez problemu możesz zrobić podstawowy trening z masą ciała w ramach utrzymania.

Jak tylko masz możliwość to zawsze można się poruszać na podstawowych ćwiczeniach jak pompki, przysiady i wykroki. Wiadomo, że to nie zastąpi treningu z ciężarami, ale zawsze lepiej tak niż w ogóle.
Natomiast ta przerwa nie jest jakaś bardzo długa więc spadków tutaj nie będzie zauważalnych więc nawet jak odpuścisz treningu zupełnie to nic takiego się nie stanie.

Fajnie jak by Ci się udało przytrzymać dietę w tym okresie żebyś nie jadł syfu, ale to wszystko zależy od Twoich możliwości.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-05 11:48:00

Witaj, taki czas nie będzie miał wpływu. Po prostu odpoczniesz

Ważne jest to, jak Twoja aktywność fizyczna i odżywienie rozłoży się w perspektywie roku, a nie dwóch miesięcy. Jeżeli w ciągu roku, będziesz co chwilę przerywał treningi, to oczywiście wpłynie to na ogólny wynik. Gdy jednak przerwy tego typu będą odpowiedni zaplanowane w cyklu treningowym, to można nazwać to strategicznym roztrenowaniem. Zdecydowanie nie będzie zalecane żeby trenować na pełnych obrotach cały rok.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Tak naprawdę to dopiero zaczynasz przygode, 2 miesiące to jest nic, nic Ci się nie stanie, nie popalisz mięśni bo ich nie zbudowałeś za wiele