Suplementacja :
Biorę podczas każdego dnia:
- 3 tabletki ( Creatyna monohydrat ) 100g
- 1 tabletke( Magnesi ) zawiera 200 mg
- 1 tabletke multi witamin
Co do moich treningów
Trenuje codziennie na drążkach paraletkach .
Dosyć amatorsko rozpisane ale chętnie usłyszę słowa krytyki i może jakieś zmiany które wpłyną na moje myślenie. Bo chciałbym wejść na większa i lepsza sylwetkę.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
20
Ogólnie zazwyczaj jadłem około 2 tys do 2,5 tys kalorii i trenowałem 3 lata codziennie oprócz niedzieli cały czas calistenika tutaj chciałbym dobić do 4 tys kalorii i od roku zatrzymałem się przy wadze 87
Szacuny
3418
Napisanych postów
1921
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17389
Nie wiem czy twoje cele i zalozenia sa relane. Jesli zalezy czy na przybraniu 23 kil miesni, to chyba nie zdajesz sobie sprawy jakie to ciezkie a wrecz czasami nie mozliwe. Watpie ze chcesz nabrac poprostu tluszczu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6270
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Przede wszystkim sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Jak zostało to zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Dietę, cel treningowy, czy też plan należy dobrać dla konkretnej osoby, a my na Twój temat niewiele wiemy. Chociażby tego, czy określony cel ma w ogóle sens. Jako jest poziom tkanki tłuszczowej? Celu nie należy określać jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są wyniki kształtowania sylwetki i jej wygląd. Tutaj masz już błąd. Zacznij więc od początku i zobaczymy jak to wygląda.