Ocena sylwetki 40 latka bez ,aspiracji startowych .....

Sorry za,pozna odpowiedz....jakoś wyrobiłem taki nawyk ,że rano po przebudzeniu wypijam 1 litr potem robię poranne cardio i wpada drugi potem trening I 3 litry po treningu 1,5 litra do obiadu i potem już pije normalnie resztę dnia .

Prędzej było pytanie jak rozdzielam posiłki? Jem 4do 5 posiłków.w zależności jak pracuje ale ogólnie można przyjąć, że 5 posiłków.

A co na te posiłki się składa?

Co do posiłków to wkleję zdjęcia z aplikacji będzie łatwiej. To przykładowy dzień, ale często zmieniam posiłki.

Jak postępy, bo się cicho zrobiło ?
Jeszcze troche a bedzie wiosna,potem lato . :)
Najlepsze dla kulturystów .

" zrobiło się cicho" to nie przelewki 8 litrów wody dziennie !

Witam panowie ....wszystko ok dziękuję za troskę....akurat było ciężko bo dopadła mnie ciężka grypa i musiałem odchorować...oczywiście aktywnie .Na szczęście już wróciłem do siebie i myślę że będzie wszystko .Ok Jutro wstawię aktualne zdjęcia formy ...kaloryka poszła do góry więc pełność powinna być lepsza .A co u was ? Jak zdrówko jak formą?

Kanciapa-na dobry początek zapraszam :)

https://www.sfd.pl/Ankieta_co_tydzień,nr_1__pompka_do_pionu-t1226398.html 

Dzień dobry .Zgodnie z,obietnicą dodaje zdjęcia z rana dla aktualizacji sylwetki. Waga na rano 87 kg . I postanowilem ,że podam wymiary bo chyba nie podawałem jeszcze. Mam nadzieję, że macie spokojna Niedzielę. Ja musze dzisiaj pracować więc zwala ....ale jutro trening więc jest na co czekać.

Klatka =115cm
Talia=85cm
Pośladek =94cm
Udo=62cm
Lydka =40cm
Biceps=40cm

Jest dobrze!
Czekam na pierwszą próbę https://www.sfd.pl/Ankieta_co_tydzień,nr_1__pompka_do_pionu-t1226398.html