Trening FBW - ocena

Hej
wrzucam screeny treningu FBW do oceny
3 dniowego
jesli chodzi o brzuch to robie wznosy nog, allaszki, plank
wzrost: 183cm
waga:90 kg

wyciskanie:110kg
przysiad 130kg

Przeladowany, za duzo cwiczen. Kolejnosc nie ma wiekszego sensu, wszystko wymieszane.
Ilosc seri taka sama na duze partie jak na male.
Wedlug mnie plan sie nie nadaje do niczego

co proponujesz ilosciowo na duze/male partie ?

Trenuje 3-4 serie w cwiczeniu na duze, I czesti 2 tylko na male. Ale wedlug mnie ten caly trening nie do konca ma.rece.i nogi, no Ale moze ktos jezcze sie wypowie. Ja proponowalbym zaczac od nowa ulozyc cos z senses, albo uzyc czegos z forum jest tutaj tego masa.

Przede wszystkim, pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Musimy mieć najważniejsze informacje na Twój temat, żeby podejść do zasugerowania, sprawdzenia i ewentualnie poprawy planu treningowego. Zapraszam do tematu w tym kierunku i wklejeniem wypełnionej ankiety:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Następnie należy wrzucić plan treningowy, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Powinny być to dni w postaci tekstu, który można skopiować i edytować.