Jak zrobic mostek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wezyr007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 396

A jak myślicie ta dziewczyna tak umie stac na rekach czy tylko przez chwilke i wpadnie do wody ??

ale ona ma ten mostek spox zabójczy ja takiego nawet na sali nie zroibe

Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)
www.kinryoku.prv.pl - Filmiki porady itp , jak robic salta , wyskoki , pytania i odpoaiedzi na forum

...

NiMrOdEL

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1164 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3323

Stawiam że spadnie

Chyba brak równowagi, ale fotka super, sog

Robienie mostka przy drabinkach bardzo polecam, stopniowo, żeby sobie niczego nie zerwać

A że ćwiczę w domku jogę, to podam trochę ćwiczonek na rozciąganie do mostka. Wykaże się również talentem plastycznym (proszę się nie śmiać z moich rysunków

)

Berlin ist mehr ein Weltteil als eine Stadt

...

NiMrOdEL

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1164 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3323

Najprostsze z najprostszych, stoisz sobie, stopy na szerokość barków, dłonie z tyłu i pochylasz się do tyłu, przy czym patrzysz do tyłu, jak najdalej.

Berlin ist mehr ein Weltteil als eine Stadt

...

NiMrOdEL

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1164 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3323

Ta pozycja to tzw. "wielbłąd"

Klęczymy, odchylamy się również do tyłu, dłonie na piętach- stopach, patrzymy do tyłu, wypychamy bioderka do przodu. Oj rwie jak się poprawnie wykona

Berlin ist mehr ein Weltteil als eine Stadt

...

NiMrOdEL

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1164 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3323

To ćwiczenie jest podobne ale bioder nie wypychamy tylko kładziemy jak najniżej. Bardziej w sumie rozciąge dolne części brzucha i uda, ale też może być. Siadamy tak jak w "seiza" i po prostu kładziemy się.

Berlin ist mehr ein Weltteil als eine Stadt

...

NiMrOdEL

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1164 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3323

Kołyska

Hehe, chyba nie trzeba niczego tłumaczyć. Ważne żeby kolana się nie rozchodziły tylko były mniej wiecej również na szerokość barków, głowa też jak najwyżej.

Berlin ist mehr ein Weltteil als eine Stadt

...

NiMrOdEL

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1164 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3323

A to tzw "kobra". Leżymy na brzuchu, dłonie na wysokości barków, blisko ciała, łokcie się nie rozjeżdżają tylko też są blisko ciała. Nogi złączone. Of kors odchylamy sie do tyłu, ale bioder nie unosimy!!!

Berlin ist mehr ein Weltteil als eine Stadt

...

NiMrOdEL

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1164 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3323

Są jeszcze bardziej zaawansowane pozycje, ale nawet ja nie śmiem ich jeszcze wykonać