Poranne bieganie

a jakbym biegał 4-5 razy w tygodniu i jeździłbym 4-5 razy w tygodniu to było by dobrze ???

NIE zwsze wiecej znaczy lepiej - jak bedziesz cwoczyl klate codziennie bedziesz mial wielką ?

No raczej nie

to ile razy powinieniem biegać w tygodniu i ile razy powinienem jeździć na rowerze biorą pod uwage że ćwicze na siłowni ???

no chwila - jesli zalezy ci na szybkosci - itp . trzeba posiwecic rtoszeczke siłownie , a skupic sie na biegach, ale jesli na odwrot to co innego.

moim zdaniem 4-5 x tydzien byloby ok. jak mowisz ze w nowym oku masz dopiero zawody to tym bardziej

no właściwie to mi bardziej zależy na siłowni niż na bieganiu (musze przybrac na masie i poprawić sylwetke)

jesli chcesz przybrac an masie - ja bym radzil OSTRO wkomponowac w diete- sporo węgli , biegacc kiedy stezenie glikogenu (cukier jai wytrza nasz organizm samodzielnie na chemii mialem) jest najnizsze ale nie za dlugo jesli tak bedziesz robil .

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-14 21:11:33

z węglami nie ma problemu zawsze mi wychodzi za dużo węgli i tłuszczy a za mało białka (troszke mnie to martwi)

kup WPI i po sprawie (Albo wpc )

można prosić pełną nazwę ?

A Olimp System Protein 80 może być czy WPI lepsze ?

wpi wpc mają większa ilosc białka, ale SP80 olimpa to jedna z korzystniejszych obecnie na rynku odzywka bialkowa


wpc - whey protein concentrate - koncentrat bialka serwatkowego
wpi - whey protein isolate - izolat bialka serwatki - poddane wiekesz licznie lfiltracji - mniejsza lizcba węgli a wieej bialka - jesli najataniej EXETNSOR (wpi i wpc ) smakowo juz cos drozej.
ale SP80 olimpa jak mowilem --ok