Kreatyna i przedtreningówka - jak stosować?

Wspomniany dodatek kofeiny będzie jak najbardziej przydatnym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy będziesz zmęczony, czy niewyspany konkretnego dnia. Plus tego jest taki, że nie musisz stosować zawsze kofeiny, w sytuacji gdy jest ona już obecną w produkcie, a dodajesz ją tylko wtedy, kiedy jest taka potrzeba. Na przyszłość polecam również dobór każdego składnika osobno. Wtedy dostosujesz sobie ilości do sensownych i masz to, co działa, a nie to co wrzuci producent do produktu w homeopatycznych dawkach, np. 800mg beta alaniny na porcję.


Zmieniony przez - domer w dniu 2023-10-01 13:03:58

Myślę, że tydzień czasu i skończy się nitro2. Cm3 jeszcze na trochę starczy ale dokupie.

Mam już spalacz taki jak na zdjęciu niżej.

Co dokupić zamiast nitro2. Może osobno jakieś aakg , cytruline czy coś. Dajcie znać ekipo. Pozdrawiam

Niestety nie widzę żadnego zdjęcia powyżej (w Twoim przypadku poniżej ) Możesz spokojnie napisać nazwę producenta i produktu. Nie musi to być zdjęcie.

Nawiązując do wyboru przedtreningówki, to zdecydowanie jestem zwolennikiem zakupu każdego, istotnego składnika osobno. Wyjdzie taniej i ilości stosujesz takie, jakie mają sens, a nie często homeopatyczne. Z podstaw będzie to: kreatyna, cytrulina, arginina, kofeina, beta alanina, alpha gpc, czy różeniec górski.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Różeniec_górski__doskonały_na_stres-a247.html

a teraz








Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-10-13 14:45:31

Ten rożeniec górski ląduje w koszyku.

To miałbym go wtedy już i kreatynę cm3. Do tego cytruline i argininę albo jedno z tych? Jakbyś to widzial


Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-10-13 20:51:50

Możesz jabłczan cytruliny, lub też AAKG. Oba aminokwasy mają podobnie działanie, pod kątem rozszerzenia naczyń krwionośnych. Każdy ma inne odczucia w tej kwestii, więc nie jestem w stanie stwierdzić, które rozwiązanie będzie lepsze, akurat dla Ciebie. Osobiście wolę około 7 gramów jabłczanu cytruliny. Zapomniałeś jeszcze o beta alaninie. Myślę, że będzie bardziej wartościowa od cytruliny, jeżeli miałbym wybrać jeden z nich. Działanie jednak jest zupełnie inne.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina:_czy_warto_ją_brać_Jak_działa_-a7788.html

a alaninę razem z cytru?

w tym tyg chce kupić. Czy można łączyć plus co z BCAA czy kupić osobno? Kreatynę też muszę dokupić bo ta z treca się kończy. Nie wiem czy wezmę te sama czy z sfd po prostu

Oczywiście, że można łączyć wymienione przez Ciebie suplementy diety. W zasadzie można to robić w zdecydowanej większości przypadków. Bardzo rzadko spotykane jest to, aby czegoś nie można było łączyć. Uważać ewentualnie należy w sytuacji, gdy mamy różne produkty, które zawierają substancje psychoaktywne (kofeina). Zbyt duża jej dawka może spowodować gorsze samopoczucie. Kwestia bardziej tego, co warto kupować, a czego nie. W zasadzie na to już otrzymałeś odpowiedzi w naszych wcześniejszych wypowiedziach.

no nic poczytam dziś dokładnie i dobiorę tak żeby właśnie nie przesadzić z kofeinom