TRENING na szybkość i dynamike DLa piłkarzy

Witam !!!!! Mam 17 lat trenuje piłkę nożną od 6 lat, gram w klubie KS.SLAVIA RUDA ŚLĄSKA (IV liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego treningu na szybkość, zwinność, dynamikę !!!!! Czyli to co jest niezbędne !!! Chciałbym to wszystko poprawić aby w następnym sezonie być w lepszej formie !!!! POMÓŻCIE !!!!! DZIĘKI narqa

To, jak jesteś zwinny w sensie: jak orientujesz się na boisku i jak skutecznie potrafisz zadziałać, jest uwarunkowane głównie stopniem rozwoju układu nerwowego. Masz 17 lat, z dużym prawdopodobieństwem można przyjąć, że Twój układ nerwowy jest jeszcze dość słabo rozwinięty. Z czasem to się polepszy.
Ćwiczenia na siłowni nie poprwaią dynamiki i szybkości w tym zakresie, o jaki Ci chodzi.

więc co proponujesz ??? mam zamiar zacząć brać od sierpnia l-karnitynę ??? jak myślisz czy to dobry pomysł ???

a co jesteś otyły że l-karnityna

l-karnityna moze tez dawac "kopa" lekkiego

kopa tzn ???? może mi zaszkodzić ????? (a tak nie związane z tematem) jak robisz żeby ten obrazek co jest na górze dać w te lewe górne okienko ?????)

jak cos co daje kopa enrgii to .... (dokończ)