Osoba początkująca - jaki trening?

Siema forumowicze, Mateusz lat 17, ćwiczę od zeszłego roku od 10lipca. Zaczynałem z wagą 53kg przy wzroście 178, dzisiaj ważę 78kg oraz 186cm wzrostu przy 13% BF.
Od bodajże 15 lipca tego roku śmigam planem PPLRR (Push pull legs rest repeat) mam go z oto tej strony
https://advancedbodymetrics.com/workout-routines/push-pull-legs-ppl-workout-routine/
Pytanie do was, czy jest to dobry plan na mój wiek staż? Jeszcze chciałbym dodać że chciałbym trenować kulturystykę i myślę o niej zawodowo.

Chciałbym zobaczyć Twoją przemianę na zdjęciach biorąc pod uwagę, że kilkanaście miesięcy dołożyłem 25kg to to nie jest wynik bardzo dobry to jest fenomenalny wynik i osobiście nie znam nikogo kto taki postęp uszynił jednocześnie nie przekraczając 13% bf.

Możliwe, że jesteś ewenementem i robisz ogromne postępy i masz przysłowiowego gena do sportów sylwetkowych, ale jak dla mnie nie jest Ci potrzebne 6 jednostek treningowy w tygodniu z rocznym stażem treningowym. Żeby wskazać jakąś sensowną drogę dalszego postępowania warto jak byś napisał co robiłeś wcześniej, jakie mikrocykle masz za sobą, jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach.
To istotne informacje, które pozwolą spojrzeć szerzej na Twoją sytuację.

Jeśli progresujesz i rozwijasz się bez problemów to możesz trenować często, ale jeśli w końcu przyjdzie spowolnienie, a przyjdzie na pewno, nie masz dużych możliwości jak już 6 jednostek treningowych będzie. Ja jednak jestem zwolennikiem dawkowania bodźców i progresji ciężarowej, objętości treningowej, intensywności itd.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-12 14:47:14

witaj.
Plan treningowy wydaje sie byc ok, jednak nie wiem czy w tygodniu ogarniesz regfeneracyjnie 6 treningow jeszcze na dosc wysokiej objetosci. Ja osobiscie bym robil go w formie 2 dni ON, 1 dzien OFF. Jestes jeszcze mlody, nie potrzebujesz az takiego przeciazenia jak na ten staz treningowy. Objetosc moze wtedy zostac, bo zazwyczaj osoby poczatkujace potrzebuja nieco tych serii wiecej, aby wyczuc dobrze pracujace miensie na treningu. Pamietaj o ym, aby odpowiendio progresowac w poszczegolnych cwiczeniach

Dokładnie jak wyżej , też bym mimo wszystko trzymał sie schematu 2 dni ON , 1 dzien OFF.

Też jestem zdania jak koledzy wyżej

Dzięki wszystkim