domer
2. 5-10 procent to w zasadzie w granicy błędu pomiarowego. Również myślę, że śmiało możesz zacząć przez pierwsze dwa tygodnie na teoretycznie zerowym bilansie energetycznym i w zależności od redakcji obwodów ciała obcinać lub też nie.
3. Nie obliczam w ogóle. W zasadzie to po co jeszcze raz? Znasz teoretycznie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, więc tutaj nic się nie zmieni. Chyba, że nagle zmienisz pracę z siedzącej na mocno fizyczną. Obserwujemy obwody ciała i tyle. Na ich podstawie reagujesz z aktywnością fizyczną i/lub ilością kcal.
3. Nie obliczam w ogóle. W zasadzie to po co jeszcze raz? Znasz teoretycznie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, więc tutaj nic się nie zmieni. Chyba, że nagle zmienisz pracę z siedzącej na mocno fizyczną. Obserwujemy obwody ciała i tyle. Na ich podstawie reagujesz z aktywnością fizyczną i/lub ilością kcal.
Moderator działu Odżywianie
