Basen - wpływ na zdrowie i trening

Czesc,

od dluzsego czasu chodze na siłownie 3x w tygodniu, od niedawna zaczałem rowniez regularnie (raz w tygodniu) chodzic na basen i robic trening cardio plywam 40-60 minut nieprzerwanym kraulem robiąc ok 80-100 długosci.

Chciałbym dowiedzieć sie od was jaki to moze mieć wpływ na moj trening tzn. co mi to daje jakie korzysci jezeli chodzi o wlasnie wpomiany trening ale rowniez zycie codzienne oraz wplyw na glowe.
Pytam poniewaz lubie wiedziec takie rzeczy a w efekcie tego czerpie dodatkową motwację zeby to robić.

Podro i dzieki za odpwiedz

Każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie miał pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Oczywiście pod warunkiem, że wykonujemy go w prawidłowy sposób i sprawia nam to przyjemność. Inaczej niestety nie będzie fajnie i konserwacje mogą być różne. Nie widzę tutaj przewagi pływania nad innymi formami aktywności fizycznej. Kwestia też tego jaki jest nasz cel.

Osobiście lubię przebywać w wodzie i odpoczywać w ten sposób, ale nieszczególnie wyobrażam sobie wykonywać w ten sposób trening, np. cardio.

Zalecane polecane. Kondycja zdrowie mięśnie stawy układ nerwowy cardio itd... Same korzyści przy braku przeciwwskazań oczywiście.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Pływanie_i_trening._Dlaczego_warto_zacząć_chodzić_na_basen_-a1293.html

Po to piszemy arty by z nich korzystac:)
Ogólnie na temat wpływu basenu na kondycję fizyczną, można tutaj rozpisywać się na poziomie książki więc nie wiem czy oczekujesz od nas żebyśmy napisali ci tutaj elaborat?

Wystarczy wklepać hasło w wyszukiwarkę Google i będziesz miał lektury na cały weekend odnośnie wpływu basenu na możliwości wysiłkowej, poprawę kondycji, a co za tym idzie samopoczucia. Tutaj będzie miał on takie samo działanie jak carido

Może za wyjątkiem stylu "żabka" Nienaturalne ruchy stawów.

Dokładnie dobrze tutaj zwróciłeś uwagę na aspekty techniczne wykonywania różnych ćwiczeń tak samo bardzo ważne jest również umiejętne techniczne pływanie które faktycznie jeżeli wykonywane jest błędnie będzie nosiła ze sobą więcej działań negatywnych niż korzyści. Tym bardziej że nawet taki styl jak żabka to większość ludzi Trzyma mocno za dar tą głowę non stop nad poziomem wody i myśli że w ten sposób powinno się pływać Co jest oczywiście znacznym obciążeniem dla odcinka szyjnego kręgosłupa.
Więc aspekty techniczne są również bardzo ważne

TomQ-MAG

Dokładnie dobrze tutaj zwróciłeś uwagę na aspekty techniczne wykonywania różnych ćwiczeń tak samo bardzo ważne jest również umiejętne techniczne pływanie które faktycznie jeżeli wykonywane jest błędnie będzie nosiła ze sobą więcej działań negatywnych niż korzyści. Tym bardziej że nawet taki styl jak żabka to większość ludzi Trzyma mocno za dar tą głowę non stop nad poziomem wody i myśli że w ten sposób powinno się pływać Co jest oczywiście znacznym obciążeniem dla odcinka szyjnego kręgosłupa.
Więc aspekty techniczne są również bardzo ważne

Tak jak wspomniałem pływam tylko kraulem, co do techniki to zapewne sa aspekty do poprawy ale mimo wszystko plywam dobrze, fakt ze jet w stanie plynac przez godzine bez odpoczynku moze o tym swiadczyc. Zabki unikam ze wzgledu na chondromalacje kolan (z ktora chyba sie uporałem, miedzy innymi dzieki basenowi).

Basen stwarza fajne srodowisko wlasnie dla osob z problemami typu zwyrodnienia, przeciazenia itd.
W wodzie nasze cialo nie musi tak mocno obciazac stawow, jest ofekt odciazenia stawow, co wykorzystywane jest tez w roznego rodzaju forma aqua aerobiku.
Robiac wolne ruchy woda wpsomaga konczyne, wykonujac ruch szybki bedzie stawiala opor, tutaj mozna naprawde mocno pokombinowac zwlaszcza w kierunku stricte usprawniania i rehabilitacji.
Sprzyja tez odchudzaniu bo w srodowsisku wodnym tracimy wiecej energii na ogrzanie ciala

W zasadzie nie będzie specjalnej różnicy jaką formę aktywności fizycznej będziesz wykonywał jako dodatek do treningu siłowego. Oczywiście patrząc pod kątem kształtowania sylwetki. Jeżeli zakres tętna będzie tlenowy, to bez różnicy czy będzie to pływanie, bieganie, rower, kajak, orbitrek, itp. Rób to co lubisz lub masz ochotę w danej chwili. Różnice będą ewentualnie w fizjologii pracy i obciążenia układu ruchu. Bez wątpienia pływanie będzie najmniej obciążające dla układu ruchu i naszych stawów.

Nie ma to jak rower (stacjonarny).

Witam wszystkich, nie mogę żyć bez pływania i do tego zbudowałem nawet basen w domu. Mój basen znajduje się na zewnątrz, więc zimą woda jest zimna. Czy masz jakieś przydatne zalecenia dotyczące podgrzewania wody w basenie zewnętrznym?



Zmieniony przez - Aberdin11 w dniu 26.09.2023 17:17:46

Zmieniony przez - Aberdin11 w dniu 26.09.2023 17:17:54

Witaj. Myślę że tego typu porady prędzej znajdziesz na jakiś forach poświęconych właśnie konstrukcji basenów czy też ogólnej budowlance domowej. Tutaj mamy forum sportowe zajmujemy się pływaniem jako tako rozumianym pod kątem wysiłku fizycznego raczej Tutaj nikt z nas nie ma wiedzy dotyczącej konstrukcji basenów. No chyba że się znajdzie osoba która faktycznie ma również przydomowy basen i dodatkowo korzysta z jakiś podgrzewaczy jednak myślę że tego typu rozwiązania bardziej ukierunkowane są na małe powierzchnie typu jacuzzi a jeżeli basen do pływania