a w tym trningu musi byc tak zeby w jeden dzien ciwczyc biceps razem z tricepsem, jak mam zmienic moj plan ? bo klata z plecami to mi sie nie widzi zbytnio...co z tym zrobic?
Szacuny
8
Napisanych postów
439
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3038
jesli czytales trening armageddon czyli 3cm w 30 dni to pewnie czytales go dokladnie i wiesz ze:
Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły.
ja juz nie moge tego czytac normalnie, czerwiec juz jest i wszyscy chca nagle 3cm w bicu, i myslicie ze wam sie to uda? ja na to rok pracowalem.
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29715
joo jestem już Znawcą w dziale pozdrawiam wszystkich którym pomogłem i osobą dzięki którym udało mi sie osiągnąć ten "tytuł" m. in. Faku i Michail jeszcze raz pozdro i rosnijcie wielcy