Wybór celu treningowego

Cześć,

Proszę poradzcie mi jaki powinienem obrać cel treningowy, poniżej zdjęcia:
https://ibb.co/7r0mz7Q
https://ibb.co/rbSRXy3
https://ibb.co/7GsXL3g

Byłem na redukcji od połowy kwietnia do 24 lipca, od 24 lipca jestem w okolicy 0 kalorycznego

Przy tym poziomie tłuszczu możesz już spokojnie masować.

Jw masuj

Rozsadna masa jak najbardziej

Masa :)

przesadzone, masz blogoslawienstwo na budowanie masy

Jak większość mądra powolna masa
Pozdrawiam

Masa zdecydowanie ;)

Tkanki tłuszczowej co prawda nie jest mało, ale mięśni za to jest bardzo niewiele. W takiej sytuacji nie ma się nad czym zastanawiać. Zdecydowanie okres budowy masy mięśniowej będzie optymalnym rozwiązaniem w obecnej sytuacji.

Pamiętaj, że nie można redukować bez ustanku. Byłeś na ujmenym bilansie energetycznym zbyt długo. Sensownie będzie robić krótsze okresy cyklu treningowego i kończyć je wchodząc na zerowy bilans energetyczny i robiąc startegiczne roztrenowanie. Z reguły okres taki zaleca się ustalić ja 2-3 miesiące.