Ocena suplementacji

Cześć,

Mam prośbę o ocenę suplemetancji. Temat zakładam ze względu, że biorę leki na nadciśnienie zofenil 30mg rano, oraz agent 5mg rano i wieczorem dzięki temu mam ciśnienie książkowe (nadciśnienie dziedziczne), wcześniej miałem też problemy z nerką, zdarzały się kolki nerkowe, miałem mały złóg w nerce którego już nie ma oraz kolek brak. Jestem na diecie redukcyjnej, ćwiczę na siłowni 3x w tyg+ cardio, nie jem ryb. Mam pytanie czy przedstawiona przeze mnie suplemetacja jest bezpieczna w mojej sytuacji/ z moimi lekami, chciałem robić wszystko z głową nie ryzykując zdrowiem. Oraz drugie pytanie czy po jakimś okresie czasu trzeba któryś z tych suplementów przestać brać?
Moja suplementacja:

kreatyna 5g rano w DNT/ 5g po treningu w DT
wit d 4 tys iu na noc
kompleks wit 1 tabletka rano
omega 3- 2 rano 2 na noc
wit c- 1000mg rano
cytrulina 5g przed treningiem
arginia 5 g przed trenngiem

Witaj!

kreatyna 5g rano w DNT/ 5g po treningu w DT
wit d 4 tys iu na noc - pamietaj by dac w obecnosci tluszczy jezeli nie jest to kapsulka miekka z olejem
kompleks wit 1 tabletka rano
omega 3- 2 rano 2 na noc - tutaj pasuje dac z d3 wiec luzik
wit c- 1000mg rano
cytrulina 5g przed treningiem - cytru z arginina mozesz dac w stosunku 2:1. Czyli 5g argininy i 2,5 g cytru. Cytrulina wspomaga dzialanie argininy.
arginia 5 g przed trenngiem

jest ok, nie masz stymulantow, teorertycznie to co bierzesz powinno wplywac prozdrowotnie na cisnienie, obnizajac je

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ocena_suplementacji-t1220797.html 

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź

Cześć, od listopada trzymałem dietę, trenowałem i stosowałem ww. suplementację. Teraz z braku czasu nie liczę już kalorii ani nie ważę posiłków, ale po takim czasie miarkę mam w pewnym sensie już w oku, i nadal jem wiele produktów i porcji z diety, także odżywiam się na oko jeżeli chodzi o wagę, posiłki nie zawsze są już takie jak w diecie. Trenuje teraz 2x w tygodniu. Stosowałem przez całę 8 miesięcy tą suplementację, teraz gdy skończyło mi się wszystko zastanawiam się czy nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu jak wszystko bądź częśc z tych suplementów przestanę nagle brać? I to jest moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie to czy skoro nie mam już restrekcyjnej diety to czy w ogóle opłaca się po przerwie od zażywania tych suplementów zacząć przyjmować chociaż samą kreatynę i kompleks witamin?

Witaminy powinny lecieć cały rok co do liczenia kalorii to ono właśnie służy temu żeby cię nauczyć lepiej dzielić porcje więc to normalne

Dokładnie witaminy i minerały czy omege 3 powinienneś brać tymbardziej że piszesz , że z dietą jest teraz na bakier. Także nic nie stoi na przeszkodzie żebyś ponownie zaczął suplementacje witamin i minerałow i jeżeli dalej ćwiczysz to kreatyna tez jak najbardziej, cytrulina i arginina myśle że nię będą konieczne :)

Dziękuję za odpowiedzi, myślałem, że po takim czasie należy zrobić jakąś przerwę. Reasumując kompleks witamin i minerałów+ omega 3+ vit d 4000+ wit c 1000 czy z czegoś zrezygnować? No i opcjonalnie kreatyna, cytruline i arge odpuszczę


Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2023-06-14 10:25:08

Zestaw jest okej :)

Witaj.
Faktycznie jedynie odstawienie tutaj witamin minerałów kwasów tłuszczowych Omega 3 głównie witaminy D3 może odbić się negatywnie na zdrowiu jeżeli uzupełniały one twoją dietę podczas aktywności. Jednak jeżeli teraz tego wysiłku treningowego jest znacznie mniej niż było wcześniej to musisz wziąć coś pod uwagę to że zapotrzebowanie na poszczególne Makro i mikroelementy w diecie również będzie nieco mniejsze. Jednak podstawy prozdrowotne będziesz dostarczał także myślę że tutaj nie będzie żadnego problemu z twoim samopoczuciem

Suplementy diety stosuje się po to, aby uzupełnić nimi braki z pożywienia, lub też dostarczyć określony składnik, który ma pozytywny wpływ na określonym zakresie działania. Jaki więc sens byłby w tym, aby po odstawieniu ich podupadać na zdrowiu? Możliwe byłoby to tylko w sytuacji, gdybyś stosował np. witaminę D3, odstawił i miał w diecie odgormne braki. Nie wynika to jednak z odstawienia suplementu, a z braków żywieniowych w diecie.

Nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy i ewentualnie jaki masz braki witamin i składników mineralnych. Należy tak się odżywiać, aby ich uniknąć. Bardzo trudno jest dostarczyć odpowiednią ilość omega 3 i witaminy D3, z innymi nie ma problemu dla osoby znającej podstawy diety zbilansowanej.