| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Ocena suplementacji
cześć,
mam prośbę o ocenę suplemetancji. temat zakładam ze względu, że biorę leki na nadciśnienie zofenil 30mg rano, oraz agent 5mg rano i wieczorem dzięki temu mam ciśnienie książkowe (nadciśnienie dziedziczne), wcześniej miałem też problemy z
|
9 |
2022-11-21 21:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przerzedzanie włosów
cześć..
od jakiegoś czasu zauważyłem, że moje włosy w okolicy czubka głowy stały się przerzedzone, zauważyła to też moja fryzjerka.
nigdy nie miałem takiego problemu, nikt w mojej najbliższej rodzinie też nie. mam 27 lat, na siłowni trenuję od
|
17 |
2023-03-15 23:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Leki na przeziębienie a suplementacja
cześć,
mam pytanie czy moją suplementacje mogą łączyć z lekami wykrztuśnymi/lekami na przeziębienie. czuje, że trochę mnie łamie, pierwszy raz gdy jestem na diecie redukcyjnej, zażywam kilka suplemetów i nie mam doświadczenia co mogę mieszać na te
|
6 |
2022-11-28 21:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ważenie produktów
cześć,
mam do was pytanie. mianowicie ile wychodzi wam mniej więcej wagi mielonego mięsa z piersi z kurczaka/ indyka po smażeniu?załóżmy, że rozmawiamy o 100g przed smażeniem.
piers u mnie traci ok 30%, mięso mielone jeszcze nie
|
19 |
2022-11-03 19:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie omega 3
cześć,
mam prośbę o opinię. nie chciałbym ,,przedawkować" kwasu omega 3. mam dietę, trening, suplementację. nadmienię, że nie jem ryb bo nie lubię.
jednym z suplementów które zażywam (inne nie mają omega3) jest apteo omega-3 forte 500mg. 2
|
6 |
2022-11-03 19:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Jakich cwiczeń unikać ?
witam.
kilka lat trenuję na siłowni, miałem w miedzy czasie operacje na kolano - acl. byłem ostatnio u masażysty żeby trochę mnie rozluźnił i ponastawiał. swoją rady motywował tym, że w odcinku lędzwiowym kręgoslup zaczyna przez cwiczenia iść w
|
2 |
2019-11-02 13:58
|
|
Sztuki Walki
|
Czy jest sens tak trenować?
witam,
ostatnio zebrałem się w sobie i poszedłem na boks który od dawna chciałem trenować, poszedłem sam, wreszcie się przełamałem, miałem obawy. problem w tym, że w mojej okolicy nie ma sekcji ogólnie sztuk walki gdzie byłaby grupa początkująca.
|
37 |
2018-07-03 11:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy dla kobiety
witam,
jakiś miesiąc temu zaciągnąłem dziewczynę na siłownie i spodobało się. trenowaliśmy razem typowym fbw 2-3x w tyg. teraz ja przeskakuję na splita 3x w tyg góra x dół x góra głównie na wolnych ciężarach.
rozmyślam nad jakimś planem
|
7 |
2018-01-05 11:02
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Nie mogę utrzymać stóp w jednej linii po ACL??
siemka,
może ktoś z was coś słyszał o tej przypadłości, może ktoś sam doświadczył, może ktoś podeśle jakiś link.
miałem acl kilka lat temu i dosyć niedawno zauwazyłem, że gdy robię np przysiady , martwy ciąg i inne ćwiczenia w których stopy
|
5 |
2017-10-05 22:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase + bieżnia po treningu?
cześć, nie mogłem nigdzie znaleźć konkretnej odpowiedzi na moje pytanie.
jestem w okresie budowania masy mięśniowej, chciałem dorzucić do tego bieżnię po treningu lecz jestem kompletnym laikem w temacie cardio i proszę was o poradę. czy jeśli
|
13 |
2017-08-19 16:12
|
|
Sztuki Walki
|
Gdzie trenować ? (Wawa)
witam. zawsze chciałem zacząć przygodę ze sportami walki. interesuje mnie : kick boks, boks, lub muay thai. lokalizacja: targówek, ząbki, marki. alternatywnie: rembertów, praga, zielonka i okolice targówka. ktoś coś wie o szkółkach w tych rejonach?
|
5 |
2017-06-27 16:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny
witam,
proszę o ocenę i ew sugestie do planu treningowego.
mam możliwość trenować tylko 3x w tyg.
dzień 1
plecy + tył barków + biceps
wiosłowanie na maszynie typu hamer 3x12
ściąganie drążka do klatki piersiowej na wyciągu pionowym 3x12
|
8 |
2017-05-29 21:44
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kreatyna+leki przeciw alergiczne+nadciśnienie
siemka, wiem, że nikt nie jest tutaj lekarzem, ale może ktoś ma podobnie jak ja alergię w porze letniej, i lekkie nadciśnienie .
moje górne ciśnienie zawsze oscyluje w granicach 135-145, najczęsciej jest to wartość. dolne jest okej. stąd mam parę
|
12 |
2017-05-29 10:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kreatyna a kamień w nerkach
witam. zacznę od początku i przejdę do sedna sprawy. jestem po kilku cyklach kreatynowych, dziś mam 19 lat, pierwszy w wieku 16. między 16 a 19 rokiem życia miałem 3-4kreatyny. w sumie to nie zwracałem szczególnej uwagi na to żeby pić dużo więcej
|
4 |
2015-10-11 14:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cwiczenia na Biceps
witam. chciałbym nieco zmodyfikować mój plan treningowy na biceps. jest to moja oporna partia która potrzebuje niezłego nowego bodźca, nie tradycyjne splity. chodzi o sprawdzenie, czy obie głowy bicepsu są cwiczone. pozatym chciałbym zadać dwa
|
3 |
2014-11-16 22:03
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Skolioza
witam. moje pytanie brzmi, czy jesli będę wykonywał ćwiczenia które dał mi ortopeda 11 lat temu to czy naprostuję mi się kregosłup?+ siłownia oczywiście. chciałbym mieć idealnie prosty bo skolioza nie wygląda ładnie... mam 17 lat i skolioze ok 8
|
1 |
2013-04-14 22:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Lorenzo Becker
witam. nie mogłem znaleźć odpowiedniego działu na temat lorenzo becker, więc jeśli to nieodpowiedni temat proszę admina o przeniesienie go a nie usunięcie.
a więc, jak każdy wie lorenzo zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat, teraz ma bodajże 20. wie ktoś
|
1 |
2013-03-28 18:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Kilka ważnych pytań
witam. chciałbym zadać kilka pytań.
1. masa mięśniowa lepiej wchodzi na cyklu z kretyną czy białku? chodzi mi o cykl, ale bez diety, jedynie zdrowe odżywanie się, i staranie się dostarczać odpowiednij ilości np. białka dziennie. (brałem już 2x
|
1 |
2013-03-24 21:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Superserie
witam. sprawa wygląda tak, ćwiczę na siłowni ok 2 lata (z przerwami na dwie operacje na kolano). od jakiegoś roku robię na bica trica superserie. teraz będę zmieniać plan, i nie wiem czy dalej cisnąć superserie czy rozdzielić biceps i triceps na
|
10 |
2013-03-10 13:09
|
|
Sztuki Walki
|
Co zrobić aby wyżej kopać?
tak jak w temacie, prosze o porady. potrafie podnieść noge gdzieś do górnych granic swojego brzucha. dalej nie da rady. co mogę zrobić zeby na spokojnie kopać w głowy ;p?
|
4 |
2013-01-23 21:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie=masa nóg?
witam. na siłowni nie robię wszystkich ćwiczeń ponieważ jestem 4 miech po acl,a mam szczuple nogi. czy jeśli zacznę biegać to wpadnie troche masy w uda i łydy? czy wręcz przeciwnie?
|
17 |
2013-01-31 19:33
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Skolioza a treningi
witam. mam skolioze ok. 8 stopni. czy nie zaszkodze sobie treningami na siłowni ? a może to wplynie na mnie pozytywnie? jesli negatywnie to czego unikac. zastanawiałem się czy jakieś ćwiczenia którego robie prostują kręgoslup.
|
2 |
2013-01-31 20:04
|
|
Trening dla początkujących
|
6-cio pak
witam. jestem 4 miech po acl, nie moge robić brzuszków z zapieraniem się nogami. moge robić zwykłe, bez żadnego zapierania o drabinki, wiecie o co chodzi. i moje pytanie brzmi, czy wyrzeźbie sobie brzuch robiąc codziennie, lub co drugi dzień
|
2 |
2013-01-26 21:57
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Granie w piłkę po ACL
witam. przeszedłem dwie operacje na kolano w 2012r. pierwsza dotyczyła łękotki a druga acl. teraz jestem 3 miech po operacji na acl i nurtuje mnie pytanie, czy będę jeszcze wstanie grać w piłke za pół roku? czy kolano będzie tak samo sprawne?
|
1 |
2013-01-14 22:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny
witam. ćwiczę z przerwami od dwóch lat. miałem dwie operacje na kolano. ostatnio po drugiej operacji ćwiczyłem ponad miesiąc fbw a teraz chce się przerzucić na splita. plan do oceny :).
split 4x w tyg
poniedziałek
klatka:
-wyciskanie
|
2 |
2013-01-12 10:09
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ćwiczenia 3 miech po ACL
witam. 10 miech temu miałem atroskopie kolana, do siłowni wróciłem po sześciu tygodniach. 10 października miałem acl, więc jestem praktycznie 3 miech po operacji. i tutaj moje pytanie, czy moge zaczynać delikatnie ćwiczyć nogi? przysiady z jakimś
|
10 |
2012-12-30 13:22
|
