Anonim
GiaurnemoDziarek63
Jak dobry i rozsadny trening to są przyrosty.
Czasami jest to pierwsze i to drugie a nie ma tego trzeciego
Bo nie ma czwartego i piątego.. tzn. racjonalnej diety i regeneracji
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bo nie ma czwartego i piątego.. tzn. racjonalnej diety i regeneracji
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dziarek63GiaurnemoDziarek63
Jak dobry i rozsadny trening to są przyrosty.
Czasami jest to pierwsze i to drugie a nie ma tego trzeciego
Bo nie ma czwartego i piątego.. tzn. racjonalnej diety i regeneracji
Wszystko jest a bywa, że przyrostów jak nie było tak nie ma.
Taka prawda - niestety.
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
3 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8578
Trening środa
Zmiana treningu
Mc 110 kg 6,6,6
Wykroku chodzone 18 kg 10,10
Wiosło na maszynie 45 kg 9,9
Wyciskanie sztangielek mały skos 35 kg 9,9,8
Ohp 50 kg 7,7,7
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
Pozytywna energia się utrzymuje skończyłem progresować przysiady i przeszedłem na mc. Nie robiłem go od powrotu na siłownię. Zaplanowałem zrobić 100 kg x5. Zrobiłem 110 kg x6 z zapasem ma 3,4 ruchy. Dwa razy sprawdzałem sztangę czy nie pomyliłem się licząc kg. Jest moc
Zmiana treningu
Mc 110 kg 6,6,6
Wykroku chodzone 18 kg 10,10
Wiosło na maszynie 45 kg 9,9
Wyciskanie sztangielek mały skos 35 kg 9,9,8
Ohp 50 kg 7,7,7
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
Pozytywna energia się utrzymuje skończyłem progresować przysiady i przeszedłem na mc. Nie robiłem go od powrotu na siłownię. Zaplanowałem zrobić 100 kg x5. Zrobiłem 110 kg x6 z zapasem ma 3,4 ruchy. Dwa razy sprawdzałem sztangę czy nie pomyliłem się licząc kg. Jest moc
1
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
3 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8578
kubarTrening środa
Zmiana treningu
Mc 110 kg 6,6,6
Wykroku chodzone 18 kg 10,10
Wiosło na maszynie 45 kg 9,9
Wyciskanie sztangielek mały skos 35 kg 9,9,8
Ohp 50 kg 7,7,7
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
Pozytywna energia się utrzymuje skończyłem progresować przysiady i przeszedłem na mc. Nie robiłem go od powrotu na siłownię. Zaplanowałem zrobić 100 kg x5. Zrobiłem 110 kg x6 z zapasem ma 3,4 ruchy. Dwa razy sprawdzałem sztangę czy nie pomyliłem się licząc kg. Jest moc
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
3 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8578
Piątek
Miał być plener, padało więc siłownia
Przysiad lekko 80 kg 10,10
Podciąganie podchwyt 8,8,8
Dipy 9,9.9
Brzuch
Bieganie 2,5 wolno
4,5 km szybko.
Miał być plener, padało więc siłownia
Przysiad lekko 80 kg 10,10
Podciąganie podchwyt 8,8,8
Dipy 9,9.9
Brzuch
Bieganie 2,5 wolno
4,5 km szybko.
...
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13849
Napisanych postów
32277
Wiek
77 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1144300
Bieganie też w siłowni na bieżni?
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
3 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8578
Poniedziałek
Podciąganie 5kg 7,7,6
Wyciskanie klata 95kg 6,6,6
Przysiad 90kg 8,8,7
barki wycisk za głowy 50kg 10,10,9
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
Od czwartku wprowadziłem odżywianie IF. 14/10.
Zobaczymy jak pójdzie.
Podciąganie 5kg 7,7,6
Wyciskanie klata 95kg 6,6,6
Przysiad 90kg 8,8,7
barki wycisk za głowy 50kg 10,10,9
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
Od czwartku wprowadziłem odżywianie IF. 14/10.
Zobaczymy jak pójdzie.
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
3 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8578
ojanBieganie też w siłowni na bieżni?
Tak bieżnia, chodź zwykle biegam po lesie.
1
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
3 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8578
Środa
Mc 120kg 6,6,6
Wykroku chodzone 20kg 10,10
Wiosło na maszynie 40 kg 9,9
Wyciskanie sztangielek mały skos 37,5kg 8,7,7
Ohp 50 kg
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie
Mc 120kg 6,6,6
Wykroku chodzone 20kg 10,10
Wiosło na maszynie 40 kg 9,9
Wyciskanie sztangielek mały skos 37,5kg 8,7,7
Ohp 50 kg
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie
1
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13849
Napisanych postów
32277
Wiek
77 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1144300
Wykroki są ciężkie - lżejsze dla mnie są przysiady
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kontuzja nadgarstka jaka maść?
Następny temat
Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem
