Plan treningowy - ocena

Witam. Chciałem zapytać czy taki plan treningowy ma sens. Pozdrawiam
Pon Biceps triceps dodatkowo klatka
Podciąganie na drążku 4x8
Dipy 4x8
Zginianie sztangi łamanej 4x8-10
Wyciskanie francuskie 4x8-10
Zginanie hantli 4x8-
Triceps na wyciągu 4x10
Wyciskanie Hantli 4x8
Wyciskanie do przodu na maszynie
Wtorek
Brzuch
Środa plecy barki przedramię dodatkowo biceps
Podciąganie na drążku młotek-4x8
Wyciskanie nad głowę 4x8 -
Wiosłowanie 4x8 -
Unoszenie sztangi 4x8 -
Przyciągnie linki wyciągu na siedząco 4s
Unoszenie hantli 4x8-
Maszyna na plecy 4 serie
Modlitewnik 4 serie x
Przedramię zwisanie na drążku 4x 30 sek
Czwartek
Brzuch
Piątek klatka dodatkowo triceps
Wyciskanie leżąc na płaskim 4x8-10-75
Wyciskanie hantli na dodatnim 4x8 - 24
Buterrfly 4 serie
Przenoszenie hantla za głowę 4 serie
Rozpiętki 3 serie
Triceps hantlami za głową 4 serie
Przedramię hantelkami
Sobota nogi dodatkowo brzuch
Przysiad z sztangą 4x8-
Wykroki z hantlami-4x8-
Martwy Ciąg 4x10-
Maszyna na nogi do przodu 4 serie
Żuraw na maszynie 4 serie
Łydki na stojąco i na siedząco 4 serie
Brzuch na maszynie 5 serii


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zapytaj/zadaj-pytanie 

Nic o Tobie nie wiemy, dla kogo jest taki plan, nie ma takiego ćwiczenia zginanie hantli, jak porpawnie nazywająsię ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Najlepiej załóż temat w dziale trening dla początkujących z wypełniona ankietą działu wtedy coś o Tobie bedziemy wiedzieć, na jakim etapie z ćwiczeniami jesteś oraz jaki jest cel treningu

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że plan treningowy to nie jest szybkie pytanie, a jego analiza to nie szybka odpowiedź, a w takim dziale jesteś.

Aby sprawdzić plan treningowy, czy dietę, należy znać podstawowe informacje na temat tej osoby, jak chociażby staż treningowy, doświadczenie, sprzęt, cel, itp. Dlatego też sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu trening dla początkujących i wkleić tutaj lub założyć w tamtym dziale nowy temat:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html