Co to jest witamina D i jak ją stosować?
Witamina D to jedna z wielu witamin, która jest niezbędna dla zdrowia człowieka. Istnieją dwie główne formy witaminy D: D2 (ergokalciferol) i D3 (cholekalcyferol).
Witamina D pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym pomaga wchłaniać wapń i fosfor, co przyczynia się do zdrowia kości i zębów. Witamina D jest również ważna dla układu odpornościowego, regulacji ciśnienia krwi i funkcjonowania mięśni.
Organizm wytwarza witaminę D w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Jednakże, wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D z promieniowania słonecznego lub z pożywienia, dlatego suplementacja witaminy D może być konieczna.
Odpowiadając na Twoje pytanie...
Czy mogę stosować witaminę D na czczo?
Nie ma konkretnych przeciwwskazań do przyjmowania witaminy D na czczo. Jednakże witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach i najlepiej jest ją przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz, aby zapewnić jej lepsze wchłanianie. W jednym z badań naukowych wykazano, że wchłanianie witaminy D3 było wyższe, gdy przyjmowano ją wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcz w porównaniu z posiłkiem beztłuszczowym [1].
U osób spożywających źródło tłuszczu z witaminą D zaobserwowano niesamowity wzrost absorpcji o 32%.
Źródła:
[1] Dawson-Hughes B, Harris SS, Lichtenstein AH, Dolnikowski G, Palermo NJ, Rasmussen H. Dietary fat increases vitamin D-3 absorption.J Acad Nutr Diet. 2015;115(2):225-230.
Certyfikowany dietetyk i trener personalny
Najlepsze odżywki i suplementy -> http://sklep.sfd.pl
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Moderator działu Odżywianie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
warto pamietaj o witaminie k2, zwlaszcza jak wrzucamy nieco wieksze dawki witaminy d3, aby faktycznie nie bylo sytuacji, ze wapn bedzie odkladal sie nam np. w tetnicach. Takie 4000 jedostek d3 i okolo 200 mcg k2 jako wartosc wyjsciowa smialo moze w diecie sie znalezc, reszta juz kalibracja pod siebie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_WITAMINA_D3_4000_ _K2_DROPS-opis41964.html
mam jeszcze cbd, melatonine i wszystko sobie wrzucam na raz po kolei do buzi i po problemie. Krople od razu w formie oleju, wiec rozpuszczona witaminka jest bez problemu w srodku i z wchłanianiem nie powinno byc również klopotu wtedy. A jak mam twardego tabsa z witamina d3 to wtedy wrzucam sobie razem np. z kwasami omega 3 w porcji i tez wtedy mam juz zapewniony "nosnik" do witaminy :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]