powrót babci1950

c.d. legenda do moich ćwiczeń na maszynach w siłowni:

Nie wiem jak się mam do Ciebie zwracać bo nie jesteś naszą babcią, a jesteś tylko 14 lat starsza ode mnie wolałbym po imieniu niż babcia.
" Słuchaj " czy Wy starsze pokolenie mam na myśli Ciebie i Janka nie rozumiecie co znaczy prosto i przejrzyście ?
To co teraz za każdym razem ludzie czytający i nie rozumiejący mają szukac legendy z wyjaśnieniem ? , Czy nie prościej pisać : przywodzenie ud, odwodzenie ud, spychanie poręczy w dół na maszynie ?
Janek też na początku wstawiał klatki z filmu z poszczególnych faz wymyku i zwrócenie uwagi że ma być film wyszło Mu to na dobre ( Janek sorry za ciągle przypominanie że to moja zasługa) a teraz ma przeszło tysiąc subskrybentów i może zarabiać na YT

Babciu, zdjecia maszyn sa jeszcze mniej czytelne, bo trzeba tam sie doczytywac i przyblizac, przynajmniej dla mnie, kolegom chodzi o to bys moze pisala tak - na przykladzie twojego ostatniego treningu:

1. wioślarz 750 m, 5 min (rozgrzewka)
2. odwodzenie ud 30 kg, 3 serie po 10 x
3. przywodzenie ud 30 kg, 3 serie po 10 x (ciężko ostatnia seria)
4. Wyprosty przedramion 20 kg, 3 seria po 10 x
5. Uginanie podudzi 30 kg, 3 serie po 10 x
6. Wyprosty nog 20 kg, 3 serie po 10 x (ciężko ostatnia seria)
7. Sciaganiw drazka 25 kg, 3 serie po 10 x
8. Wypychanie nog 50 kg, 3 serie po 10 x
9. Jakas maszyna na dolne plecy 40 kg, 3 serie po 10 x
10. Uginanie przedramion 10 kg, 3 serie po 10 x
11. Brzuch maszyna 30 kg, 3 serie po 10 x
12. bieżnia: pod górkę [10] wolno = 260 m, 5 min

Cos w tym stylu


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-13 21:54:50

Właśnie Gosia że sobie pozwolę po imieniu, Madzia to napisała idealnie i wszystko rozumiem.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-02-13 21:59:20

madzia_666 dziękuję, zastosuję
dzisiaj krótki spacer do syna i wnuczki [właściwie szybki marsz}, po drodze lidl po czekoladę gorzką dla wnuczki :)







Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2023-02-13 22:04:13

trochę przerwy, mąż rano miał 39 stopni gorączki...
ugotowałam domowy rosół, na ogół pomaga wnuczce, dziadkowi też powinien pomóc

wczoraj
15 luty 2023 , godz. 9.30 w domu:
5 min rower stacjonarny, trochę przysiadów i kilka wykroków

godz. 13.15 na siłowni, w sumie około 60 min:

1. wioślarz 480 m, 5 min (rozgrzewka
2. przywodzenie ud na maszynie 30 kg, 3 serie po 10x
3. maszyna na dolną część pleców 40 kg, 3 serie po 10 x
4. odwodzenie ud na maszynie, 30 kg, 3 serie po 10 x
5. ściąganie drążka pod brodę, 25 kg, 3 serie po 10x
6. wypychanie nóg, suwnica 50 kg, 3 serie po 10 x (ostatnia seria ciężko)
7. mięśnie ramion (triceps) 25 kg, 3 serie po 10 x
8. bieżnia krótko, wolno 5 min (wyciszenie)

Bardzo czytelne tym razem

Rosół pomógł?

dzisiaj mąż ma 38 stopni
u mnie 38,1