przerwa: http://www.sfd.pl/TYGODNIK_babci-t749907-s2.html; http://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563-s50.html
2 + 2 = 5 (przy dużych wartościach "2")
...
Napisał(a)
1
...
Napisał(a)
Nie wiem jak się mam do Ciebie zwracać bo nie jesteś naszą babcią, a jesteś tylko 14 lat starsza ode mnie wolałbym po imieniu niż babcia.
" Słuchaj " czy Wy starsze pokolenie mam na myśli Ciebie i Janka nie rozumiecie co znaczy prosto i przejrzyście ?
To co teraz za każdym razem ludzie czytający i nie rozumiejący mają szukac legendy z wyjaśnieniem ? , Czy nie prościej pisać : przywodzenie ud, odwodzenie ud, spychanie poręczy w dół na maszynie ?
Janek też na początku wstawiał klatki z filmu z poszczególnych faz wymyku i zwrócenie uwagi że ma być film wyszło Mu to na dobre ( Janek sorry za ciągle przypominanie że to moja zasługa) a teraz ma przeszło tysiąc subskrybentów i może zarabiać na YT
" Słuchaj " czy Wy starsze pokolenie mam na myśli Ciebie i Janka nie rozumiecie co znaczy prosto i przejrzyście ?
To co teraz za każdym razem ludzie czytający i nie rozumiejący mają szukac legendy z wyjaśnieniem ? , Czy nie prościej pisać : przywodzenie ud, odwodzenie ud, spychanie poręczy w dół na maszynie ?
Janek też na początku wstawiał klatki z filmu z poszczególnych faz wymyku i zwrócenie uwagi że ma być film wyszło Mu to na dobre ( Janek sorry za ciągle przypominanie że to moja zasługa) a teraz ma przeszło tysiąc subskrybentów i może zarabiać na YT
...
Napisał(a)
Babciu, zdjecia maszyn sa jeszcze mniej czytelne, bo trzeba tam sie doczytywac i przyblizac, przynajmniej dla mnie, kolegom chodzi o to bys moze pisala tak - na przykladzie twojego ostatniego treningu:
1. wioślarz 750 m, 5 min (rozgrzewka)
2. odwodzenie ud 30 kg, 3 serie po 10 x
3. przywodzenie ud 30 kg, 3 serie po 10 x (ciężko ostatnia seria)
4. Wyprosty przedramion 20 kg, 3 seria po 10 x
5. Uginanie podudzi 30 kg, 3 serie po 10 x
6. Wyprosty nog 20 kg, 3 serie po 10 x (ciężko ostatnia seria)
7. Sciaganiw drazka 25 kg, 3 serie po 10 x
8. Wypychanie nog 50 kg, 3 serie po 10 x
9. Jakas maszyna na dolne plecy 40 kg, 3 serie po 10 x
10. Uginanie przedramion 10 kg, 3 serie po 10 x
11. Brzuch maszyna 30 kg, 3 serie po 10 x
12. bieżnia: pod górkę [10] wolno = 260 m, 5 min
Cos w tym stylu
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-13 21:54:50
1. wioślarz 750 m, 5 min (rozgrzewka)
2. odwodzenie ud 30 kg, 3 serie po 10 x
3. przywodzenie ud 30 kg, 3 serie po 10 x (ciężko ostatnia seria)
4. Wyprosty przedramion 20 kg, 3 seria po 10 x
5. Uginanie podudzi 30 kg, 3 serie po 10 x
6. Wyprosty nog 20 kg, 3 serie po 10 x (ciężko ostatnia seria)
7. Sciaganiw drazka 25 kg, 3 serie po 10 x
8. Wypychanie nog 50 kg, 3 serie po 10 x
9. Jakas maszyna na dolne plecy 40 kg, 3 serie po 10 x
10. Uginanie przedramion 10 kg, 3 serie po 10 x
11. Brzuch maszyna 30 kg, 3 serie po 10 x
12. bieżnia: pod górkę [10] wolno = 260 m, 5 min
Cos w tym stylu
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-13 21:54:50
2
...
Napisał(a)
Właśnie Gosia że sobie pozwolę po imieniu, Madzia to napisała idealnie i wszystko rozumiem.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-02-13 21:59:20
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-02-13 21:59:20
...
Napisał(a)
madzia_666 dziękuję, zastosuję
dzisiaj krótki spacer do syna i wnuczki [właściwie szybki marsz}, po drodze lidl po czekoladę gorzką dla wnuczki :)
Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2023-02-13 22:04:13
dzisiaj krótki spacer do syna i wnuczki [właściwie szybki marsz}, po drodze lidl po czekoladę gorzką dla wnuczki :)
Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2023-02-13 22:04:13
1
przerwa: http://www.sfd.pl/TYGODNIK_babci-t749907-s2.html; http://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563-s50.html
2 + 2 = 5 (przy dużych wartościach "2")
...
Napisał(a)
trochę przerwy, mąż rano miał 39 stopni gorączki...
ugotowałam domowy rosół, na ogół pomaga wnuczce, dziadkowi też powinien pomóc
ugotowałam domowy rosół, na ogół pomaga wnuczce, dziadkowi też powinien pomóc
1
przerwa: http://www.sfd.pl/TYGODNIK_babci-t749907-s2.html; http://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563-s50.html
2 + 2 = 5 (przy dużych wartościach "2")
...
Napisał(a)
wczoraj
15 luty 2023 , godz. 9.30 w domu:
5 min rower stacjonarny, trochę przysiadów i kilka wykroków
godz. 13.15 na siłowni, w sumie około 60 min:
1. wioślarz 480 m, 5 min (rozgrzewka
2. przywodzenie ud na maszynie 30 kg, 3 serie po 10x
3. maszyna na dolną część pleców 40 kg, 3 serie po 10 x
4. odwodzenie ud na maszynie, 30 kg, 3 serie po 10 x
5. ściąganie drążka pod brodę, 25 kg, 3 serie po 10x
6. wypychanie nóg, suwnica 50 kg, 3 serie po 10 x (ostatnia seria ciężko)
7. mięśnie ramion (triceps) 25 kg, 3 serie po 10 x
8. bieżnia krótko, wolno 5 min (wyciszenie)
15 luty 2023 , godz. 9.30 w domu:
5 min rower stacjonarny, trochę przysiadów i kilka wykroków
godz. 13.15 na siłowni, w sumie około 60 min:
1. wioślarz 480 m, 5 min (rozgrzewka
2. przywodzenie ud na maszynie 30 kg, 3 serie po 10x
3. maszyna na dolną część pleców 40 kg, 3 serie po 10 x
4. odwodzenie ud na maszynie, 30 kg, 3 serie po 10 x
5. ściąganie drążka pod brodę, 25 kg, 3 serie po 10x
6. wypychanie nóg, suwnica 50 kg, 3 serie po 10 x (ostatnia seria ciężko)
7. mięśnie ramion (triceps) 25 kg, 3 serie po 10 x
8. bieżnia krótko, wolno 5 min (wyciszenie)
3
przerwa: http://www.sfd.pl/TYGODNIK_babci-t749907-s2.html; http://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563-s50.html
2 + 2 = 5 (przy dużych wartościach "2")
...
Napisał(a)
dzisiaj mąż ma 38 stopni
u mnie 38,1
u mnie 38,1
przerwa: http://www.sfd.pl/TYGODNIK_babci-t749907-s2.html; http://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563-s50.html
2 + 2 = 5 (przy dużych wartościach "2")
Poprzedni temat
Jak liczyć ilość serii?
Następny temat
Training fashion 2023 - czyli konkurs SFD na marzec 2023
Polecane artykuły