maciejfil
Siemka jestem na redu na CC w dni treningowe hc mam 2900kcal 300ww 200b 100tl i w dni nie treningowe trzymam tylko żeby było ww do 150 gram co daje ok 2300kcal czy taka dieta ka rację bytu? Czasami ww w dni hc wejdzie więcej
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
486
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31018
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
146709
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html pełna ankieta + jak jadasz.
Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na zero? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tym wzorem oblicz. Jeśli średnia w tygodniu nadal jest na deficycie - to ma to rację bytu, ale pytanie ile wynosi zero.
Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na zero? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tym wzorem oblicz. Jeśli średnia w tygodniu nadal jest na deficycie - to ma to rację bytu, ale pytanie ile wynosi zero.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
486
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31018
Zero ok 3100 3200
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
20
...
Ekspert
Szacuny
2383
Napisanych postów
5805
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
106442
U jednych się sprawdza innych nie spróbuj u siebie
...
gnidusek
Ekspert
Szacuny
2387
Napisanych postów
4131
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
130088
Trochę nie zrozumiałe , jesteś na redu a mówisz że czasami wleci więcej weglowowodanow co z automatu podbije Ci kaloryczność i jaki sens tej redukcji wtedy?
...
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2472
Napisanych postów
8350
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100422
Czy to redukcja czy okres masowy watro jest robić rotację, chociażby na dni treningow i nietreningowe, dbamy w ten sposób po pierwsze o lepszą wrażliwość insulinową, po drugie nie złapie nas tak szybko stagnacja na redukcji,a na masie apetyt będzie lepiej dopisywać, ja lecę tym systemem od wielu lat.
Kompleksowe prowadzenie online.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
