Suplementy - jakie wybrać?

Pod kątem regeneracji ważna jest nie tylko higiena snu i racjonalny trening , ale w ogóle higiena życia... Jeśli przepracujesz się w pracy, a w domu jest napięta atmosfera, to stres odbije się na regeneracji.

Wydaje mi się że nie

naponpwany232

Czy cytrulina która jest otwarta około 1 -1.5 roku można normalnie brać? Data ważności jest do 08.23

Jeżeli przechowywałeś ją w suchych warunkach, w miejscu nie narażonym na ekspozycję na ekstremalne temperatury, mówiąc to mamy na myśli zarówno bardzo wysokie jak i bardzo niskie, a także bez dostępu promieni słonecznych to nic nie powinno się jej stać. Jeżeli nie ma żadnych dziwnych podejrzanych przebarwień, nie jest wyczuwalny żaden niepokojący zapach to raczej nic jej się nie stało. Argumentem przejawiającym "za" jest to że termin przydatności wciąż jest aktualny, a w tego typu pytaniach najczęściej mamy do czynienia z suplami po skończonym terminie

po wrzuceniu swojej fotki w dziale treningowym , kazano mi robić redukcję :P

moje pytanko aby nie tworzyć kolejnego tematu

po treningu siłowym robię cardio ( stopniowo zwiększam długość będę chciał dojść pewnie do około godziny) , czy po skonczonym treningu + cardio posiłkować się jakimś suplementem ?

Jeżeli będziesz jadł normalny posiłek do półtora godziny po treningu to nie musisz niczym się wspierać, oczywiście nie zaszkodziłoby gdybyś dorzucił sobie do suplementacji np. eaa ale nie jest to niezbędne. Z ilością cardio po treningu też nie przesadzaj, jeżeli nie masz go aż tyle w tygodniu żeby robić po siłowym to rób sobie w dni wolne od treningu. Oprócz tego standardowo bez względu na okres czy to redukcja czy masa przydatna może być kreatyna, która będzie działała antykatabolicznie i pomoże utrzymać siłę

nie no póki co trening siłowy zajmuje mi około 70 min + 30 min cardio (3xweek)
Mam zakupioną kreatynę oraz cytruline ale z tego co pisaliście , mam to zacząć brac dopiero po 2- miesiącach , czy dorzucić to juz teraz?

Moim zdaniem to czy zaczniesz to brać to teraz czy za dwa miesiące to tj bys sie zastanawiał czy z procy zabijesz słonia. Chłopie to kreatyna, nie sterdydy, magia czy paliwo rakietowe. Da sie to obiektywnie pare % więcej na treningach i to wsio. Chcesz to wrzuć teraz, chcesz to za 2 miesiące i tyle. Chyha zbyt dużych efektów sie doszukujesz w wyżej wymiennych suplach ze tak zachowawczo do tego podchodzisz..

Ok zrozumiałem ;)