Boks i siłownia a budowa masy mięśniowej

Od dłuższego czasu siłownia już nie daje mi takiej frajdy jak kiedyś i chciałbym zacząć trenować boks 2 razy w tygodniu (na początek) ale jednocześnie nie chciałbym rezygnować z siłowni ale napewno zmniejszyć częstotliwość oraz objętość treningową i tak właśnie myślałem nad fbw 2 razy w tygodniu co by dawało tygodniowo 2 razy trening boksu oraz 2 razy trening fbw ale zastanawia mnie czy jest w ogóle sens ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą siłkę. Czy jest w ogóle możliwe budowanie masy mięśniowej oraz jej utrzymanie trenując dodatkowo boks? Nie chodzi mi tu o sylwetkę stereotypowego „koksa” bo w sportach walki tylko to przeszkadza ale o takiej gdzie widać że faktycznie coś się ćwiczy. (Oczywiście cały czas trzymając michę i pilnując swojego zapotrzebowania kalorycznego)

Takich tematów było milion i trochę, użyj wyszukiwarki:)

A jeśli chodzi o Twoje pytanie - ćwicząc tak mocno wytrzymałościowy sport jak boks będziesz musiał ostrożnie dobierać trening tak, by się nie zajechać siłownią i nie pospinać się nią tak.

Z kolei dużo cardio utrudnia budowę masy bo dużo przepalać będziesz i ciężko Ci będzie progresować z ciężarem i volume na siłce.

Pytanie co dla Ciebie oznacza sylwetka WIDAĆ ŻE COŚ TAM ĆWICZY.

Owca z WK ćwiczy wiele lat i dlatego nie spadło z niego wiele jak przerzucił się na treningi bokserskie.

A fitnesiaki z YT i Instagrama są na bombie i życie uporządkowali pod swoje treningi i styl życia, trochę inna liga niż przeciętny ćwiczący.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-01-24 19:54:21

Z 2 porządnymi fbw jesteś w stanie nawet powoli progresowac i spokojnie możesz wtedy robić nawet więcej niż 2x boks

Spokojnie starczy fbw 2 x tydzien jak nie sprawia Ci to frajdy, wolisz inną aktywność to spoko, nie ma sensu się meczyć na siłowni jak to Cię nie bawi.

Wszystko też zależy na jakim poziomie zaawansowania jesteś obecnie z siłownia bo jeśli dość zawansowqnum to treningami fbw 2 razy w tygodniu nawet nie będziesz w staniesz utrzymać masy mięśniowej a co dopiero progresowax. Jeśli natomiast jesteś początkującym to przy dobrych wiatrach jesteś w stanie trochę pójść do przodu ale tutaj zapotrzebowanie kaloryczne raczej będzie wysokie