Siłowy trening a niedowaga

Czy przy niedowadze wręcz graniczącej z wygłodzeniem mogę zacząć ćwiczyć siłowo czy lepiej odczekać aż unormuje bmi? Mam ok 14,5/15 bmi

A dlaczego miałbyś nie trenować? Wiele osób ma niedowagę albo nadwagę i traktują trening siłowy jako narzędzie do kształtowania swojej sylwetki.

Kwestia odpowiedniego podejścia w Twoim wypadku. Nie napisałeś za wiele o sobie ale musisz podejść do tematu jak każdy kto zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym.
Przede wszystkim ogarnij swój sposób odżywiania bo właśnie odpowiednia dieta z poprawnie zaplanowanym treningiem siłowym może zapewnić sukces i zmianę wyglądu Twojej sylwetki.

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego dla siebie. Możesz skorzystać z precyzyjnych wzorów bądź też z kalkulatorów dostępnych w sieci. Później rozdzielasz makroskładniki i komponujesz jadłospis. W necie czy na sfd znajdziesz sporo artykułów jak zabrać się za układanie diety.

Na trening siłowy możesz wybrać podstawowe fbw przy czym warto trenować z kimś bardziej doświadczonym, kto pokaże Ci technikę wykonywania ćwiczeń.

Początki mogą być trudne jeśli chodzi o dietę i treningi ale każdy od czegoś zaczynał więc się nie zniechęcaj.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-02 16:30:12

Nie treningiem bym się przejmował, a odżywianiem i tutaj musisz mocno popracować

Trenuj, oczywiscie planem dostosowanym do swoich wymagań.

Wskaźnik BMI nie jest wyznacznikiem wyglądu sylwetki. Zakładając jednak, że występuje u Ciebie niedożywienie i stan bliski anoreksji, to zdecydowanie należy skonsultować to z psychodietetykiem, lub też psychoterapeutą, tak aby skupić się na prawidłowym żywieniu, zmianie nawyków żywieniowych i podejścia do odżywiania od strony psychiki. Oczywiście trening siłowy pod kątem zdrowia, jak o kształtowania sylwetki jak najbardziej będzie przydatny. Jeżeli jednak jesteś osobą początkującą, to pod okiem trenera personalnego.