Hipertrofia i siła - pomoc

M-ka

Zastanów się, co Ci się bardziej podoba - wygląd kulturysty czy siła, wybierz jedno i temu podporządkuj swoje działania. Nie da się osiągnąć kilku celów na raz, bo niestety ludzki organizm nie jest aż tak elastyczny, żeby się przestawiać co 5 minut i dostosowywać do innych rzeczy.
Jesteś jeszcze bardzo młody, organizm pewnie nie zakończył jeszcze wzrostu (np. kości) i moim zdaniem nie powinieneś ćwiczyć z bardzo dużymi obciążeniami, a raczej skupić się na nauce perfekcyjnego wykonania.
Moim zdaniem rozmowa czy sesja z doświadczonym trenerem personalnym też mogłaby Cię nakierować na to, do czego masz lepsze fizyczne predyspozycje.
Strongmeni, siłacze - lubią wyzwania, rywalizację i pokonywanie własnych granic. Kulturystom zależy bardziej na wyglądzie... Też są silni, ale to już zupełnie inna "bajka".
Mocna budowa ciała, grube kości, szerokie nadgarstki, biodra, plecy - mogą predysponować do bycia siłaczem.
U kulturystów liczą się ładne proporcje, estetyka, często mają węższe biodra.

Gats 2

To jeszcze poczytaj o czymś takim jak periodyzacja treningowa to zrozumiesz że żaden kulturysta nie ćwiczy cały rok na jednym zakresie powtórzeń:)

Gats 2

Wpisz sobie w google

PHUL workout i zobacz jak się powinno układać plany powerbuildingowe

georgu

Mógłbyś

georgu

Dla mnie klatka trochę przeładowana do tego nie jestem zwolennikiem specjalnego traktowania przedramion