Tabata 8x 20s praca 10s odpiczynek i to jest trening pod wytrzymalosc tak?
Szybkosc 15s praca 45s przerwa 10/50 5/55 czyli tutaj musimy w krótkim czasie wykonać jak najszybciej potrafimy Np proste w worek, po czym odpoczywamy tyle żeby być świeżym na następne cwiczenie, zgadza sie?
Obwod stacyjny 8-12 ćwiczeń 2-4 obwody i tutaj jaki czas pracy oraz odpoczynku musi być, bo w tym internecie piszą różnie i człowiek się gubi. Minimum 15s max 30s pracy i 10-20 s przerwy między cwiczeniami i 2-3 min między obwodem? I to będzie trening na wytrzymalosc?
Trening hiit Np sprinty 15s sprint 45s normalny bieg i tak x10 i to również wytrzymalosc?
A trening tlenowy i wydolnosciowy? Tlen to np bieganie długie w stałym, niskim tempie, a wydolność? Czym się charakteryzuje trening?
Jest jakaś różnica między cardio, a aerobami?
Bardzo dziękuję za pomoc i prosiłbym (jak ktoś znajdzie czas żeby odpisać) żeby napisał jak najprodciej się da. Będę wdzięczny